Как укрепить колени горнолыжника
Ждём вас на наших мероприятиях в Клубе Путешественников: https://sport-marafon.ru/~sqwxm
Всем приятно развивать скорость на трассе или рассекать свежий пухляк, поднимая столбы снега. И особенно пьянит, когда кант прорезает склон, словно масло, – появляется чувство полёта. Но вся радость сменяется у многих болями в ногах, а главное, в коленях. Ведь горные лыжи и сноуборд – сезонный вид спорта, связанный со специфической нагрузкой на организм. И мало кто из нас занимается летом специальными упражнениями, что сразу ощущается после первых дней катания.
На встрече мы узнали:
- Как начать и завершить катальный сезон успешно, без травм и получая удовольствие.
- В чём заключаются секреты подготовки к сезону, какие упражнения помогут укрепить колени и организм.
- А также поговорили о специфической нагрузке на организм при катании на горных лыжах, как сохранить спину и колени здоровыми.
Спикер:
Елена Хачикян - тренер по функциональным и силовым кондиционным тренировкам, работе с проблемами опорно-двигательного аппарата, специалист по тейпированию и силовой подготовке бегунов.
00:00 Как укрепить колени горнолыжника
1:47 ОФП и горные лыжи
14:11 С чем сталкиваемся, когда начинается сезон
21:49 Выносливость
27:21 Силовая и аэробная нагрузки
44:52 Периодизация
47:05 Как катаемся и на что основная нагрузка
50:50 Слабые места и упражнения для укрепления
1:23:06 Тренировки с уменьшением опоры
1:26:36 Тренировки с прыжками
1:32:21 Вопросы-ответы
Статья "О межсезонной подготовке горнолыжника в интервью с Дмитрием Приходченко": https://sport-marafon.ru/article/gornye-lyzhi/o-mezhsezonnoy-podgotovke-gornolyzhnika-v-intervyu-s-dmitriem-prikhodchenko/
Снаряжение для приключений: https://sport-marafon.ru
Канал Спорт-Марафон - идеи для путешествий, советы по выбору и использованию снаряжения, специальные проекты Спорт-Марафон, записи лекций и мастер-классов Клуба Путешественников, интервью и другие ролики для вдохновения на путешествия и приключения. https://www.youtube.com/channel/UC_aO4rIcQZGGt6Z62AwZ2Wg?sub_confirmation=1
Все свежие обзоры снаряжения на канале Спорт-Марафон/Витрина: https://www.youtube.com/channel/UCoZ60f9GzTjKNx8-vffbQxw
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: https://www.vk.com/sportmarafon
Facebook: https://www.facebook.com/Sportmarafon/
Instagram: https://www.instagram.com/sportmarafon/
#тренировка #колени #горныелыжи
Видео Как укрепить колени горнолыжника канала Спорт-Марафон
Всем приятно развивать скорость на трассе или рассекать свежий пухляк, поднимая столбы снега. И особенно пьянит, когда кант прорезает склон, словно масло, – появляется чувство полёта. Но вся радость сменяется у многих болями в ногах, а главное, в коленях. Ведь горные лыжи и сноуборд – сезонный вид спорта, связанный со специфической нагрузкой на организм. И мало кто из нас занимается летом специальными упражнениями, что сразу ощущается после первых дней катания.
На встрече мы узнали:
- Как начать и завершить катальный сезон успешно, без травм и получая удовольствие.
- В чём заключаются секреты подготовки к сезону, какие упражнения помогут укрепить колени и организм.
- А также поговорили о специфической нагрузке на организм при катании на горных лыжах, как сохранить спину и колени здоровыми.
Спикер:
Елена Хачикян - тренер по функциональным и силовым кондиционным тренировкам, работе с проблемами опорно-двигательного аппарата, специалист по тейпированию и силовой подготовке бегунов.
00:00 Как укрепить колени горнолыжника
1:47 ОФП и горные лыжи
14:11 С чем сталкиваемся, когда начинается сезон
21:49 Выносливость
27:21 Силовая и аэробная нагрузки
44:52 Периодизация
47:05 Как катаемся и на что основная нагрузка
50:50 Слабые места и упражнения для укрепления
1:23:06 Тренировки с уменьшением опоры
1:26:36 Тренировки с прыжками
1:32:21 Вопросы-ответы
Статья "О межсезонной подготовке горнолыжника в интервью с Дмитрием Приходченко": https://sport-marafon.ru/article/gornye-lyzhi/o-mezhsezonnoy-podgotovke-gornolyzhnika-v-intervyu-s-dmitriem-prikhodchenko/
Снаряжение для приключений: https://sport-marafon.ru
Канал Спорт-Марафон - идеи для путешествий, советы по выбору и использованию снаряжения, специальные проекты Спорт-Марафон, записи лекций и мастер-классов Клуба Путешественников, интервью и другие ролики для вдохновения на путешествия и приключения. https://www.youtube.com/channel/UC_aO4rIcQZGGt6Z62AwZ2Wg?sub_confirmation=1
Все свежие обзоры снаряжения на канале Спорт-Марафон/Витрина: https://www.youtube.com/channel/UCoZ60f9GzTjKNx8-vffbQxw
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: https://www.vk.com/sportmarafon
Facebook: https://www.facebook.com/Sportmarafon/
Instagram: https://www.instagram.com/sportmarafon/
#тренировка #колени #горныелыжи
Видео Как укрепить колени горнолыжника канала Спорт-Марафон
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Колени: как вылечить и укрепить без операцийСнаряжение на высоте 5000, 6000, 7000 и 8000 метровБазовые знания о лавинной опасностиЛечебное голодание и с чем его едятКак бегать с наступлением холодовСовременные источники картографической информацииКак быстро научиться кататься на сноубордеКак выбрать самую тёплую курткуКак пробежать марафонКак выбрать кроссовки для новичкаКак бюджетно путешествовать: лайфхаки и советы. Владимир ДругановФизика альпинизма и спасательных работПервый семитысячник - что выбрать?Как выбрать палатку"Пуховый свитер": что это такое, особенности, как выбратьКроссовки с мембраной или без? Мифы и реальностьКак взойти на ЭльбрусМаксимум удовольствия на горнолыжном склонеЛегкоходство: как облегчить рюкзак в горахГлавные нерешённые проблемы современного альпинизма