Практика йоги для беременных и техники дыхания в родах

Вместе с преподавателем по йоге Вы сможете сделать комплекс упражнений для расслабления поясничного отдела позвоночника, раскрытие таза и тазобедренных суставов, а также несколько дыхательных техник, которые помогут правильно дышать и подготовить Вас к родовому процессу.
Семинар ведёт Екатерина Кюппар — преподаватель по женской йоге и йогатерапии, доктор остеопатии для женщин и детей (г. Санкт-Петербург), специалист по аюрведе, специалист по психосоматике, гипнолог, звукотерапевт, основатель online школы «Yoga Positive», автор:
— курса «Красота и здоровье женщины мегаполиса»,
— женского курса красоты «Beauty»,
— 42-дневного курса «Йога+Питание+Детокс».
Тайминг видео:

"01:03​ Комплекс упражненй для разгрузки и снятия напряжения со спины (5 упражнений): прогиб - антипрогиб, круговые движения, вытяжение позвоночника (декомпрессия поясницы) и
"10:40​ Упражнение для раскрытия грудного отдела
"12:15​ Упражнения для укрепления мышц спины с вытяжением рук и ног поочередно
"16:40​ Комплекс упражнений для раскрытия таза:
бабочка сидя, боковые вытяжения, упавишта конасана (прогиб назад, наклон вперед, мягкие скрутки).
"24:58​ Дыхательные практики из положения бабочки лежа: нижнее (диафрагмальное) дыхание, среднее (реберное) дыхание, верхнее (ключичное) дыхание, полное йоговское дыхание.
"34:10​ Практика голосения. Голосение - это одна из методик обезболивания родов. Смысл ее заключается в том, что во время нарастания схватки женщина как бы подпевает ей своим голосом, который, попадая в диссонанс с болью, поглощает ее.

Видео Практика йоги для беременных и техники дыхания в родах канала Умное материнство