КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА? (Идеальный пресс за 28 дней / Неделя №2)

#какубратьживот #рельеф #идеальныйпресс #6кубиков

📝 Тренировка 🔥:
◾ Подъемы ног в упоре на брусьях (12 повторений)
◾ Высокие подъемы коленей в упоре на брусьях (12 повторений)
◾ Диагональные подъемы коленей в упоре на брусьях (12 повторений)
◾ Сгибания-разгибания ног в уголке (10 повторений)
◾ Удержание уголка (на максимум)
◾ Подъемы ног в висе (12 повторений)
◾ «Велосипед» в висе (30 повторений на каждую ногу)
◾ Диагональные подъемы коленей в висе (10 на каждую сторону)
◾ Сгибания-разгибания ног в уголке в висе (10 повторений)
◾ Скручивания в висе (на максимум)

Всего: 2-4 раунда, 2 минуты отдыха между раундами

=====================================================
🙏 Поддержи проект ▷ НАШ ДОНАТ 👉 http://bit.ly/2IOqUY7
👉 Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo
👉 Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp: http://bit.ly/2HbEPpe
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
👉 https://www.facebook.com/groups/chrisheriafangrouprus/
👉 https://www.facebook.com/chrisheriafanpagerus/

=====================================================

ALL RIGHTS OWNED CHANNELs:
◾CHRIS HERIA: http://bit.ly/2gxtsjm
◾OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF

Видео КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА? (Идеальный пресс за 28 дней / Неделя №2) канала GymFit INFO: Workout