[통증탈출 페인랩 EP2] 욱신욱신 엉덩이통증 완벽해결

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정말 많은 분들이 엉덩방아를 찧고 나서
앉아있기 불편하다고 합니다
불편해도 일은 해야 하니까
혹은 기본적인 활동은 해야 하니
통증을 참고서 생활해요
그러다가 디스크도 아닌데
다리 저림이나 당김 등에
하지 증상이 생길 수도 있습니다
우선 넘어졌을 때 가장 많이 걱정하시는 게
확률은 적지만 꼬리뼈 골절이에요
아무래도 꼬리뼈 부위는 깁스를 할 수 있는 부위가 아니다 보니
보통은 약 먹고 침상 안전이 전부입니다
많은 확률로 골절이 걱정돼서 엑스레이를 찍어봤더니
정상으로 나오죠
근데 뼈는 정상이지만 환자분은 계속 아플 수 있습니다
그건 바로 천장관절 인대 부위의 손상 때문인데요
예를 들어볼게요 여러분들이 손목이 꺾일 때
가장 많이 다치는 부위가 어디인가요
갑작스럽게 큰힘이 작용 하면서 관절을 잡아주고 있는

인대가 손상됩니다
우리 엉덩이도 마찬가지이죠
엉덩방아를 찧을 때 보통 엉덩이에 지방층이
1차로 충격을 흡수해 주고 2차로는 근육들이
그리고 마지막 3차 로는 관절이 힘을 흡수합니다
아주 세게 꽈당 넘어지는 분들은
당장 일어나서 걷기도 힘들어요
그런 경우는 꼬리뼈와 골반 사이를 이어주는
천장관절 인대에 큰 힘을 받은 겁니다
당연히 인대가 손상이되엇겠죠
여기 한번 천장관절을 잡아주는 인대를 보세요
그냥 골반 전체를 다 싸고 있다 라고 생각하면 됩니다
너무 큰 충격을 들어가게 되면 이 부위가 다 손상된 거예요
보통 천장관절 인대는 골반의 안전성을 높여주는 구조물인데요
무거운 것을 들거나 갑작스럽게 회전이 걸릴 때
손상되지 않게 잘 잡아주어 안정도를 높여줍니다
그리고 이렇게 보행 시에 골반이 앞뒤로 왔다 갔다 하거든요
이때 천장관절들이 너무 쌔게 비틀리지 않도록 잘 잡아줍니다
만약 천장관절 인대 부위가
충격을 받아서 손상이 된다면
바로 일어나서 걷기도 힘듭니다
넘어져서 창피하니까 어떻게든 걸어가려고 하는데
맘대로 되지 않죠
처음에는 인대에 손상만 됐다가
계속 생활을 하면서 시간이 지날수록
이 부위에서 염증이 분비가 되는데요
일상생활을 하다 보면
오래 앉아있고 또 걷고 하는 이런 활동들이
모두 손상된 인대에 악화를 시키는 행동입니다
그렇게 손상된 인대들에서
염증들이 광범위하게 나오고
주변 요신경총이나 천신경총 까지자극해서
하지증상이 나올 수 있습니다
혹은 음부 쪽에 통증 이나 서혜부 쪽 증상도 같이 나올 수 있죠
일단 다치시고 나면 일하는 시간 전체를 줄이시고
오래 앉아있는 걸 피해주세요
물론 오래 걷는 거 운동 다 피해야 되겠죠
아까 말씀드렸다시피 걷는 과정에서
골반이 계속 움직이기 때문에
인대가 손상될 수 있습니다
이 부위들은 진통제를 먹어도 그때뿐이고
움직일 때마다 불편감이 나올 수 있습니다
보통 이렇게 다치시면 핫팩을 하시는 경우가 많은데요
절대로 핫팩을 해서는 안 됩니다
오히려 핫팩이 더 염증을 크게 만들어요
힘드시더라도 꼭 아이스팩으로 얼음찜질을 하시기 바랍니다
얼음이 너무 차갑고 힘들다 라고 하시는 분들은
비닐봉투에 차가운 물을 넣으시고
잘 묶어서 엉덩이 쪽에 대고 계세요
그랬는데도 계속 아프고 너무 욱신거리고 불편하다
라고 한다면 꼭 치료를 받으시기 바랍니다
휴식과 치료에 집중을 하시고
좋아지고 난 이후에
일이나 운동을 늘려가는 게 좋습니다
한 환자분께서 엉덩방아를 찧으시고
증상이 너무 심해졌기 때문에
이영상을 만들어봤습니다
지금까지 페인랩 이였습니다

#엉덩이통증 #넘어짐 #통증관리

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