ШИКАРНЫЙ УЖИН ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ! (Можно смело есть вечером!)
Сегодня приготовим простой ужин, который отлично впишется в рацион худеющих. Здесь у нас будет много белка и по минимуму жиров с углеводами, поэтом такое блюдо можно смело есть вечером.
Для рецепта этого пп ужина потребуется:
— Болгарские перцы: 2 шт
— Белая рыба: 500 г
— Греческий йогурт: 200 г
— Шпинат: 200 г
— Яйцо: 1 шт
— Чеснок: 2 зубчика
— Соль и перец
Яйцо разбиваем в миску, взбиваем вилкой или венчиком. К яйцу добавляем йогурт и выдавливаем чеснок. Рыбу нарезаем кубиком, шпинат измельчаем ножом и отправляем всё в миску. Добавляем соль, перец и хорошенько перемешиваем. Перцы разрезаем вдоль пополам, удаляем семена. Наполняем перцы начинкой, выкладываем на противень. Фаршированные перцы запекаем 20-30 минут при температуре 200 градусов.
Весят такие перцы 1150 г, на которые приходится примерно 110 г белка, 15 г жиров и 25 г углеводов, что составляет 635 ккал. На 100 г здесь приходится 8,5 г белка, 1 г жиров и 2 г углеводов, что составляет 55 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims
Видео ШИКАРНЫЙ УЖИН ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ! (Можно смело есть вечером!) канала Кухарим
Для рецепта этого пп ужина потребуется:
— Болгарские перцы: 2 шт
— Белая рыба: 500 г
— Греческий йогурт: 200 г
— Шпинат: 200 г
— Яйцо: 1 шт
— Чеснок: 2 зубчика
— Соль и перец
Яйцо разбиваем в миску, взбиваем вилкой или венчиком. К яйцу добавляем йогурт и выдавливаем чеснок. Рыбу нарезаем кубиком, шпинат измельчаем ножом и отправляем всё в миску. Добавляем соль, перец и хорошенько перемешиваем. Перцы разрезаем вдоль пополам, удаляем семена. Наполняем перцы начинкой, выкладываем на противень. Фаршированные перцы запекаем 20-30 минут при температуре 200 градусов.
Весят такие перцы 1150 г, на которые приходится примерно 110 г белка, 15 г жиров и 25 г углеводов, что составляет 635 ккал. На 100 г здесь приходится 8,5 г белка, 1 г жиров и 2 г углеводов, что составляет 55 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims
Видео ШИКАРНЫЙ УЖИН ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ! (Можно смело есть вечером!) канала Кухарим
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ПРОСТОЙ ОБЕД БЕЗ ВОЗНИ В ОДНОЙ ФОРМЕ (5 минут и в духовку!)ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ БЕЗ МУКИ, ЖЕЛАТИНА И ВЫПЕЧКИМОЙ ТОП 10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: Держи их всегда под рукой!Постное Меню на День Готовлю Завтрак, Обед И Ужин / как похудеть мария мироневичПОТРЯСНЫЙ САЛАТ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ (Попробуй даже если не любишь печень!)САМЫЙ ВКУСНЫЙ КРАБОВЫЙ САЛАТ!?ЧТО ЕСТЬ НА ГАРНИР ХУДЕЮЩИМ?БЕЛКОВЫЙ ПЕРЕКУС: Удобно брать с собой!ПОТРЯСАЮЩИЙ РЕЦЕПТ: Сырный рулет с мясной начинкой!КОРЕНЬ СЕЛЬДЕРЕЯ: Что это, чем полезен и как приготовить?ПОПРОБУЙ ЭТОТ ОСОБЕННЫЙ СУП С ОВСЯНКОЙ!ДЕСЕРТ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ ЗА 5 МИНУТ!ЯИЧНЫЕ ЧЕБУРЕКИ: На любой приём пищи или с собой на перекус!ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН: Нежнейшая курица в кефирном маринадеНАХОДКА ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ: БЕЛКОВЫЕ БЛИНЧИКИ!УЖИН В КРУЖКЕ НА СКОРУЮ РУКУСАМЫЙ ДЕШЁВЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! 🥘4 РЕЦЕПТА: СЫРНИКИ В МИКРОВОЛНОВКЕ ЗА 5 МИНУТ (Вкусно или нет?)ГРИБОЧКИ К ЛЮБОМУ БЛЮДУ! (Маринуем быстро за 15 минут)САЛАТ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ: Много, сытно + крутая заправка!