Меню кето-питания на день. Планы о спорте откладываются.
ССЫЛКА НА iHerb https://iherbbbs2949.prfl.me/youtube/715dc783
все скидки УЖЕ ВКЛЮЧЕНЫ В ССЫЛКУ, только пройдите по моей ссылке и делайте заказ.
* Мой второй канал, где я выкладываю свое творчество и семейные влоги "ИРА В ЭФИРЕ"
https://youtu.be/qLDpZgB_5Vo
Моя страница в вк https://vk.com/id19636021
МОЯ ПОЧТА irina.kabanova@mail.ru
* Ссылка на инстаграм Ники Кольман (врач терапевт) https://instagram.com/keto_nikol?igshid=15jz34apm07w2
* МОЁ СООБЩЕСТВО В ВАЙБЕР «ФИОНА ПРОТИВ ПУЗОНА»
https://invite.viber.com/?g2=AQBl1mpacp3Oa0rp783pdZ3wnEN%2Be6sdK5AIeXPLPqC9QFzfwmWg0B7Pik9aXoVx
* СООБЩЕСТВО В ВАЙБЕР "КЕТО-ЧАТ"
Заходите в "Новый Кето Чат" в Viber: https://invite.viber.com/?g2=AQAuLnopu4J%2Fu01hIWivQDHctEb%2F%2BzprOUxuVbxhB0Bc6D1H7ZG%2FM1uP7cDkzHoZ
Всем привет! Меня зовут Ирина, мне 44 года, я худею со 137 кг. Сегодня отчетное видео, я совсем другой человек!
МЕНЮ И РЕЦЕПТУРА:
Завтрак:
• Свиная шейка 180г.
• Огурец соленый (без сахара – квашеный!) 20г
• Сыр твердый выдержанный (у меня Palermo) 15г.
• Цветная капуста 230 г
• Масло сливочное 5 г.
• Огурец для салата 150 г. + зелень в любую в любом количестве (мы не учитываем зелень и дрожжи пищевые неактивные.
• Масло растительное нерафинированное (высокоолеиновое!) или оливковое нерафинированное для заправки салата 20 г.
Ккал 972,6, белков 42, жиров 81, углеводов 14,5 (с учетом клетчатки которой в этом приме пищи очень много! Клетчатку мы за углеводы не считаем и с учетом клетчатки в дневном рационе может быть до 30 г углеводов)
Ужин:
• Рыба лакедра 170г.
• Капуста квашенная 250 г
• Масло высокоолеиновое (См. выше варианты) 15 г
• Авокадо 140 г.
• Чай.
Ккал 823, белков 43, жиров 63, углеводов 10
Суточный калораж 1795 ккал. Белков 85, жиров 145, углеводов 24,6 из них клетчатки 20г!
ЗАРЯДКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗА 100 КГ. https://youtu.be/IkQVNDfrxT8
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ https://youtu.be/bVMcCrpjs4Q
САМОМАССАЖ ЛИЦА https://youtu.be/bHVtOC41Fh4
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА 5 МИНУТ НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ https://youtu.be/7m5Vh16ZYDk
САМОМАССАЖ ХОЛКИ https://youtu.be/iUo5CTiFVCM
САМЫЙ ИНТЕРЕСНЫЙ РОЛИК: https://youtu.be/w1ZXR42PTz8
(НАРЕЗКИ ИЗ ДРУГИХ РОЛИКОВ)
НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЧАСТЬ 1 https://youtu.be/HsTg1v2rlxI
НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЧАСТЬ 2 https://youtu.be/6KaGcF86x6Y
ХУДЕТЬ БЫСТРО НЕЛЬЗЯ! https://youtu.be/B13tx25EfTk
КАК Я СЧИТАЮ КАЛОРИИ https://youtu.be/n6dopyZHL78
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ / КАК Я ПИТАЮСЬ https://youtu.be/3lyHydY8Dns
ЧТО Я ЕМ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ, МОЕ МЕНЮ https://youtu.be/QvmHoLSwnJ8
МОЕ САМОЕ ПЕРВОЕ ВИДЕО: https://youtu.be/ll8SgNiotdI
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ https://youtu.be/0y86IQMX430
ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НЕ МОЖЕШЬ ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ ПОХУДЕТЬ https://youtu.be/0y86IQMX430
КАК Я НАЧАЛА ХУДЕТЬ https://youtu.be/lsWNv7JI6nY
Карта сбербанка если вы хотите поддержать меня и мой канал 4276 6800 1010 5144 (Ирина Павловна К.)
Плейлист с моими авторскими песнями: https://www.youtube.com/playlistlist=PL1dkcjhNauFgnN0dvivYNMAMCqfO2-yDM
#ФионаПротоивПузона #какпохудеть #блогерыСарапула #МенюДляПохудения #минус50кг #ПохудетьСбольшогоВеса #блогерыУдмуртии #похудетьнакето
Видео Меню кето-питания на день. Планы о спорте откладываются. канала ФИОНА против ПУЗОНА
все скидки УЖЕ ВКЛЮЧЕНЫ В ССЫЛКУ, только пройдите по моей ссылке и делайте заказ.
* Мой второй канал, где я выкладываю свое творчество и семейные влоги "ИРА В ЭФИРЕ"
https://youtu.be/qLDpZgB_5Vo
Моя страница в вк https://vk.com/id19636021
МОЯ ПОЧТА irina.kabanova@mail.ru
* Ссылка на инстаграм Ники Кольман (врач терапевт) https://instagram.com/keto_nikol?igshid=15jz34apm07w2
* МОЁ СООБЩЕСТВО В ВАЙБЕР «ФИОНА ПРОТИВ ПУЗОНА»
https://invite.viber.com/?g2=AQBl1mpacp3Oa0rp783pdZ3wnEN%2Be6sdK5AIeXPLPqC9QFzfwmWg0B7Pik9aXoVx
* СООБЩЕСТВО В ВАЙБЕР "КЕТО-ЧАТ"
Заходите в "Новый Кето Чат" в Viber: https://invite.viber.com/?g2=AQAuLnopu4J%2Fu01hIWivQDHctEb%2F%2BzprOUxuVbxhB0Bc6D1H7ZG%2FM1uP7cDkzHoZ
Всем привет! Меня зовут Ирина, мне 44 года, я худею со 137 кг. Сегодня отчетное видео, я совсем другой человек!
МЕНЮ И РЕЦЕПТУРА:
Завтрак:
• Свиная шейка 180г.
• Огурец соленый (без сахара – квашеный!) 20г
• Сыр твердый выдержанный (у меня Palermo) 15г.
• Цветная капуста 230 г
• Масло сливочное 5 г.
• Огурец для салата 150 г. + зелень в любую в любом количестве (мы не учитываем зелень и дрожжи пищевые неактивные.
• Масло растительное нерафинированное (высокоолеиновое!) или оливковое нерафинированное для заправки салата 20 г.
Ккал 972,6, белков 42, жиров 81, углеводов 14,5 (с учетом клетчатки которой в этом приме пищи очень много! Клетчатку мы за углеводы не считаем и с учетом клетчатки в дневном рационе может быть до 30 г углеводов)
Ужин:
• Рыба лакедра 170г.
• Капуста квашенная 250 г
• Масло высокоолеиновое (См. выше варианты) 15 г
• Авокадо 140 г.
• Чай.
Ккал 823, белков 43, жиров 63, углеводов 10
Суточный калораж 1795 ккал. Белков 85, жиров 145, углеводов 24,6 из них клетчатки 20г!
ЗАРЯДКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗА 100 КГ. https://youtu.be/IkQVNDfrxT8
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ https://youtu.be/bVMcCrpjs4Q
САМОМАССАЖ ЛИЦА https://youtu.be/bHVtOC41Fh4
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА 5 МИНУТ НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ https://youtu.be/7m5Vh16ZYDk
САМОМАССАЖ ХОЛКИ https://youtu.be/iUo5CTiFVCM
САМЫЙ ИНТЕРЕСНЫЙ РОЛИК: https://youtu.be/w1ZXR42PTz8
(НАРЕЗКИ ИЗ ДРУГИХ РОЛИКОВ)
НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЧАСТЬ 1 https://youtu.be/HsTg1v2rlxI
НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЧАСТЬ 2 https://youtu.be/6KaGcF86x6Y
ХУДЕТЬ БЫСТРО НЕЛЬЗЯ! https://youtu.be/B13tx25EfTk
КАК Я СЧИТАЮ КАЛОРИИ https://youtu.be/n6dopyZHL78
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ / КАК Я ПИТАЮСЬ https://youtu.be/3lyHydY8Dns
ЧТО Я ЕМ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ, МОЕ МЕНЮ https://youtu.be/QvmHoLSwnJ8
МОЕ САМОЕ ПЕРВОЕ ВИДЕО: https://youtu.be/ll8SgNiotdI
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ https://youtu.be/0y86IQMX430
ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НЕ МОЖЕШЬ ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ ПОХУДЕТЬ https://youtu.be/0y86IQMX430
КАК Я НАЧАЛА ХУДЕТЬ https://youtu.be/lsWNv7JI6nY
Карта сбербанка если вы хотите поддержать меня и мой канал 4276 6800 1010 5144 (Ирина Павловна К.)
Плейлист с моими авторскими песнями: https://www.youtube.com/playlistlist=PL1dkcjhNauFgnN0dvivYNMAMCqfO2-yDM
#ФионаПротоивПузона #какпохудеть #блогерыСарапула #МенюДляПохудения #минус50кг #ПохудетьСбольшогоВеса #блогерыУдмуртии #похудетьнакето
Видео Меню кето-питания на день. Планы о спорте откладываются. канала ФИОНА против ПУЗОНА
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Это творит шелуха! Даже щепотки хватит. Никогда не выбрасывайте шелуху чеснока. Мало кто знает...Как подготовиться к кето питанию? Готовим полуфабрикаты. Какие продукты нужны?КУПИЛИ КВАРИТИРУ СЫНУ / ОН ЖИВЕТ НЕ ОДИНГолод и слабость на кето питании? Что это? Мнение моего врача.КЕТО МЕНЮ на 7 дней без молочных продуктов для похудения #палео #кетоКАК ПРОШЁЛ МОЙ ПЕРВЫЙ КЕТО ДЕНЬ✓ОШИБКИ✓ОЩУЩЕНИЯ✓ МЕНЮ✓РЕЦЕПТЫСтрогое кето - меню на 5 дней. За 5 месяцев сбросила на нем 22 кг.Как начать кето питание? Список продуктов для адаптации на кето. Какие трудности ждать в начале?ТЕПЕРЬ Я ЗНАЮ, ЧЕГО ХОЧУ НА САМОМ ДЕЛЕ!Показываю свои продукты для кето, и рассказываю, где покупаю, как готовлю...Заболела - но я сама виновата. Готовлю кетоблины, живу, лечусь. Влог.Похудела на 56 кг и купила себе шортики! Как это смотрится? Примерка вещей с Любимого василькаКак начать худеть? Как начать кето питание?МЕНЮ НА 1400 ККАЛ/ ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ЧТОБ ХУДЕТЬ? / ХУДЕЮ СО 137 КГ/ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8 ⏰ МОЙ РАЦИОН и РЕЗУЛЬТАТ ЗА 10 ДНЕЙКАК ГОТОВИТЬ БУЛЬОН ДЛЯ КЕТО/ перехожу на низкоуглеводное питание/ МОЙ ВЕСМОЙ СТАРТОВЫЙ ВЕС НА КЕТО✓МОИ ОБЪЕМЫ✓МОЙ ПЕРВЫЙ КЕТО ЗАВТРАКПодготовка продуктов и полуфабрикатов для кетопитания.РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕРВОГО ДНЯ КЕТО ПИТАНИЯ✓МОЙ ВЕС✓КЕТО МЕНЮ НА ДЕНЬРезультат за полгода на кето. Что изменилось в анализах. Худею с веса 137 кг