Как подготовиться к кето питанию? Готовим полуфабрикаты. Какие продукты нужны?

ССЫЛКА НА iHerb (скидка 25% на разные категории товаров. Они меняются часто в течении всего апреля) https://iherbbbs2949.prfl.me/youtube/c3227820
все скидки УЖЕ ВКЛЮЧЕНЫ В ССЫЛКУ, только пройдите по моей ссылке и делайте заказ.

Хронометраж:
00:30 как я худела до кетопитания и почему перешла на кето.
03:53 к чему нужно быть готовым при переходе на кето и какие добавки принимать.
08:05 костный бульон
12:05 мясные котлеты
15:22 полуфабрикаты из субпродуктов
18:25 свинина для запекания
19:25 рыбные заготовки
22:25 готовим майонез.
26:10 закупки в интернет магазине кетопродуктов.
32:29 заставка, где я в своем максимальном весе.

Какао порошок алкализованный, 500 гр. Spirulinafood
https://wildberries.ru/catalog/14954126/detail.aspx
Высокоолеиновое подсолнечное нерафинированное масло стекло 250 мл НАБОР 2 ШТ. Краснодарское элитное
https://wildberries.ru/catalog/20983523/detail.aspx
Какао порошок алкализованный, 500 гр. Spirulinafood
https://wildberries.ru/catalog/14954126/detail.aspx
Органическое кокосовое молоко CocoDaily 61%, 1000 мл (жирность 17-19%) COCO DAILY
https://wildberries.ru/catalog/11990964/detail.aspx

Бульон. Кости сахарные, мозговые, суставные части. Перед варкой добавить 2 ст. ложки яблочного уксуса и дать постоять 2 часа. Уксус способствует вытяжке из костей всех полезных веществ, минералов, микроэлементов и пр. Варить бульон на медленном огне, или низкой температуре не менее 12 часов. За час до выключения добавить соль, лавровый лист и специи. Процедить, остудить, разлить порционно и заморозить. Принимать во время еды.
Фарш: 1 часть сала, 4 части свинины мясной, 7 частей говядины. У меня 250 г сала, 1 кг свинины и 1,9 говядины. Калорийность 312. Белков 16, жиров 28, углеводов 0.
Котлеты: 150г. Лука (лучше меньше), 700 г фарша, 2 яйца, соль, перец. На одну порцию 150 г – вес котлеты, 376 ккал, б. 20, ж. 32, у. 2,1
Котлеты из субпродуктов:
Желудочки куриные – 1 кг, сердечки – 0,8кг, сало свиное без шкуры – 400 г, яйцо куриное 3 шт, лук репчатый – 250г. Формируем котлеты весом в 80 г. Калорийность на 100 г. 261 ккал, б. 16, ж. 21, у. 1.
Калорийность порции (2 котлеты по 80 г.=160 г.) 417 ккал, б. 26, ж. 34, у.1,6
Свинина для запекания – на порцию 150 г. Ккал 488, б. 22, ж. 44, у 0
Скумбрия маринованная для заморозки. Порция 130 г. 248 ккал, б 23,4, ж 17,2, у 0
Майонез 1 яйцо, масло оливковое универсальное 170 г., уксус яблочный 5-7 г., горчица 5-8 г. Соль 3-5 г. Калорийность 653 ккал, б 3,5, ж 72, у 0,4.

* Мой второй канал, где я выкладываю свое творчество и семейные влоги "ИРА В ЭФИРЕ"
https://youtu.be/qLDpZgB_5Vo
* Ссылка на инстаграм Ники Кольман (врач терапевт) https://instagram.com/keto_nikol?igshid=15jz34apm07w2

Моя страница в вк https://vk.com/id19636021
МОЯ ПОЧТА irina.kabanova@mail.ru
МОЁ СООБЩЕСТВО В ВАЙБЕР «ФИОНА ПРОТИВ ПУЗОНА»
https://invite.viber.com/?g2=AQBl1mpacp3Oa0rp783pdZ3wnEN%2Be6sdK5AIeXPLPqC9QFzfwmWg0B7Pik9aXoVx
ЗАРЯДКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗА 100 КГ. https://youtu.be/IkQVNDfrxT8
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ https://youtu.be/bVMcCrpjs4Q
САМОМАССАЖ ЛИЦА https://youtu.be/bHVtOC41Fh4
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА 5 МИНУТ НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ https://youtu.be/7m5Vh16ZYDk
САМОМАССАЖ ХОЛКИ https://youtu.be/iUo5CTiFVCM

САМЫЙ ИНТЕРЕСНЫЙ РОЛИК: https://youtu.be/w1ZXR42PTz8
(НАРЕЗКИ ИЗ ДРУГИХ РОЛИКОВ)
НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЧАСТЬ 1 https://youtu.be/HsTg1v2rlxI
НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЧАСТЬ 2 https://youtu.be/6KaGcF86x6Y
ХУДЕТЬ БЫСТРО НЕЛЬЗЯ! https://youtu.be/B13tx25EfTk
КАК Я СЧИТАЮ КАЛОРИИ https://youtu.be/n6dopyZHL78
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ / КАК Я ПИТАЮСЬ https://youtu.be/3lyHydY8Dns
ЧТО Я ЕМ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ, МОЕ МЕНЮ https://youtu.be/QvmHoLSwnJ8
МОЕ САМОЕ ПЕРВОЕ ВИДЕО: https://youtu.be/ll8SgNiotdI
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ https://youtu.be/0y86IQMX430
ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НЕ МОЖЕШЬ ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ ПОХУДЕТЬ https://youtu.be/0y86IQMX430
КАК Я НАЧАЛА ХУДЕТЬ https://youtu.be/lsWNv7JI6nY
Карта сбербанка если вы хотите поддержать меня и мой канал 4276 6800 1010 5144 (Ирина Павловна К.)
Плейлист с моими авторскими песнями: https://www.youtube.com/playlistlist=PL1dkcjhNauFgnN0dvivYNMAMCqfO2-yDM

#ФионаПротоивПузона #какпохудеть #блогерыСарапула #МенюДляПохудения #минус50кг #ПохудетьСбольшогоВеса #блогерыУдмуртии #похудетьнакето

Видео Как подготовиться к кето питанию? Готовим полуфабрикаты. Какие продукты нужны? канала ФИОНА против ПУЗОНА