Силовые тренировки (вопросы и ответы). Программа тренировок, питание, оборудование.

Ссылки на Игоря:
https://www.instagram.com/garykatkov/
https://www.facebook.com/garykatkov

Игорь Катков уже приходил ко мне в гости (https://youtu.be/vIAarGXBdvs), но у меня осталась еще куча вопросов и поэтому я решил Игоря позвать еще раз.
В этот раз мы сделаем наш рассказ структурированным и построим вокруг моих вопросов.

Содержание беседы:
00:00 - Всем привет!
02:20 - Смотрим программу тренировок Макса
26:10 - Надо ли себя сдерживать в тренировках? Механизмы восстановления
31:12 - Как выглядит дневник тренировок и пример тренировочной программы от Игоря
01:06:30 - Пример программы беговых тренировок
01:17:20 - Иерархия мышечных волокон (красные и белые мышцы)
01:31:16 - Концепция единой тяжелой тренировки в беге
01:41:33 - Анализы, гормоны и куда в себе смотреть (Тестостерон, кортизол и соматотропин)
01:46:22 - Измерение процента жиры в организме
01:48:33 - Тренировки с похмелья и/или недосыпа
01:50:30 - Использование резиновых петель в тренировках
01:52:55 - Протеины
02:03:35 - Прочие добавки: креатин, BCAA, L-Карнитин
02:13:30 - Предтренировочный комплекс
02:15:30 - Как подтягиваться 20 раз и делать выход силой
02:18:36 - Можно ли тренировку разделять на несколько частей в течение дня?
02:24:05 - Как вы относитесь к статическим нагрузкам?
02:26:40 - Как научиться приседать на одной ноге?
02:32:56 - Не вредны ли перегрузки для организма?
02:38:35 - Бег и "были проблемы с сердцем"
02:40:35 - Можно ли на фоне силовых тренировок отжиматься по 20 раз N раз в день?
02:42:43 - Как привить привычку к бегу?
02:47:10 - С какой периодичностью вы бегаете трусцой?
02:48:18 - Что лучше для новичка? воркаут / турники или спортзал?
02:54:30 - В конце пробежки нужно замедляться или ускоряться?

Видео Силовые тренировки (вопросы и ответы). Программа тренировок, питание, оборудование. канала Maxim Dorofeev