4 LÝ DO khiến bạn TẬP NGỰC mãi không lên & GIẢI PHÁP | Why Your Chest Won’t Grow | SHINPHAMM

Bạn đã đi tập được 1 thời gian và rồi không thấy ngực to lên nữa. Nếu vậy thì video này chính là dành cho bạn, hãy cùng SHINPHAMM tìm hiểu lý do tại sao mà bạn tập ngực mãi không lên và liệu có cách nào để tiếp tục tập cho ngực phát triển mà không bị chững. Qua buổi tập ngực này hy vọng mọi người sẽ tìm ra câu trả lời cho mình. Enjoy!

00:00 Intro
00:20 Quan niệm về cơ ngực
Các lý do khiến ngực chưa phát triển:
00:51 Lý do #1
02:37 Lý do #2
04:25 Lý do #3
05:25 Lý do #4
06:32 Các bài tập khắc phục:
11:10 Outro

Why Your Chest Won’t Grow Routine:
1. Bench Press (x10)
2. Push Up (x25)
3. DB Bench Press (x10)
4. Incline Diamond Push Up (x20)
5. DB Fly (x12)
6. Straight Bar Dip (x15)
— Tập tối thiểu 3 vòng để hoàn thành buổi tập —

Reference:
1. https://elementssystem.com/wp-content/uploads/2018/04/schoenfeld-frequency.pdf
2. https://highfit.com.br/wp-content/uploads/2017/08/DANKEL-2016-HighFit-Frequencia-semanal-e-Hipertrofia.pdf
3. https://www.facebook.com/StrengthandConditioningResearch/photos/a.314294568681572/1585982328179450/

#SHINPHAMM #CHESTDAY #FAQ #TIPS
______
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: https://facebook.com/agcr.official
📌Instagram: https://instagram.com/agcr.official
----------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://bitly.com/39moRHz
Máy quay a7iii: https://bitly.com/3eTNe0n
Lens: https://bitly.com/3hu2OBH
----------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng    
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

Видео 4 LÝ DO khiến bạn TẬP NGỰC mãi không lên & GIẢI PHÁP | Why Your Chest Won’t Grow | SHINPHAMM канала SHINPHAMM