Мечтаешь о шпагате? Упражнение «ЛЯГУШКА» прекрасно тебе подойдет!

Мечтаешь о шпагате? Упражнение «ЛЯГУШКА» прекрасно тебе подойдет!
Хочешь иметь хорошую растяжку, гибкое тело?Всему этому обучу Вас я - Юлия Цапук на своем канале Elastica https://www.youtube.com/channel/UCQ-NZwUf6WxHGM6Cz_LKolw
Подписывайся!

Подводящее упражнение для #поперечногошпагата – «Лягушка».
Для выполнения этого упражнения желательно скользкая поверхность, чтобы ногам было удобнее разъезжаться.
Главное, чтобы в этом упражнении ваши колени и таз находились в одной плоскости, на одной прямой линии. Чтобы таз не уходил назад к пяткам, вы не заваливались вперед, а сидели ровно.
Пятки опускаем к полу, ноги параллельно друг другу.
Опускайтесь на локти и сидите в этом положении комфортное время, желательно 60 секунд.
Также можно добавить кач вперед и назад, это может быть дискомфортно, но в данном случае это абсолютно нормально.

Потом встаем на прямые руки, расслабляем ноги и продолжаем так сидеть. Тоже в течение 60 секунд.
Разновидность «лягушки», когда вы разъезжаетесь в стороны с одной прямой ногой. Поочередно, сначала одну ногу, потом другую тянем. Встаем на локти, как и в первом упражнении. Ваша стопа, колено и бедра должны быть на одной линии, не заваливайтесь. Расслабляйтесь, чтобы ваша нога могла растягиваться лучше и за счет расслабления опускалась ниже. Далее повторяем это и на прямых ногах. В каждом упражнении стоим от 30 до 60 секунд.
Скорейших Вам результатов! И ждите новые видео, будет интересно!

И приходите к нам в студию растяжки Elastica. У нас лучшие тренеры, квалифицированные специалисты, приятная и дружеская атмосфера! Наш сайт - https://bit.ly/2yXyDPF

Мы в соцсетях:
https://www.instagram.com/elastica_stretch/
https://vk.com/elasticastudio
https://www.facebook.com/elastica.stretch/
Подписывайтесь, будем рады новым знакомствам!

Видео Мечтаешь о шпагате? Упражнение «ЛЯГУШКА» прекрасно тебе подойдет! канала Elasti_city студия растяжки