Я РАЗОЗЛИЛАСЬ ! ТЕПЕРЬ Я ТОЧНО ПОХУДЕЮ! С ЧЕГО ВСЁ НАЧАЛОСЬ? ТЕФТЕЛИ И САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ ПП! ЧАСТЬ№2.

Друзья , видео МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ НА 34 КГ https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=1s вызвало много вопросов , критики , одобрения и недовольства ,поэтому сегодня публикую вторую часть , более информативную . Пишите , спрашивайте и в третьей части я отвечу и на эти вопросы ! Это видео и тема волнует многих , поэтому решила снять целую серию по этому поводу ! Кто хочет посмотреть больше фотографий моего мужа до и после , то это можно сделать перейдя по ссылке : https://ok.ru/i.nurullaev/pphotos/887029710446 !!!
*****************************************************************************************************
#мой муж похуделна34кг#кухнябезфанатизмасмаринойчерновой#
ТЕФТЕЛИ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ :
куриный фарш 650 грамм -897 ккал
лук репчатый 1 штука (200 грамм)-80 ккал
рис сырой пропаренный 1/3 стакана 80 грамм (отварить до готовности ) -288 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал
яйцо 1 штука -78 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА :1200 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1345 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм
112 ккал
ДЛЯ САЛАТА :
капуста пекинская или белокочанная 400 грамм 88 ккал
морковь сырая 1 штука (200 грамм)-80 ккал
соль по вкусу -0 ккал
уксус яблочный 6% 2 столовые ложки -20 ккал
масло растительное не рафинированное любое 3 столовые ложки (36 грамм)-324 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 660 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 512 ккал.ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ САЛАТА НА 100 ГРАММ 78 ккал.
***************************
LOW CALORIUM HEATERS:
minced chicken 650 grams -897 kcal
onion 1 piece (200 grams) -80 kcal
uncooked steamed rice 1/3 cup 80 grams (boil until tender) -288 kcal
salt to taste -0 kcal
ground black pepper to taste -2 kcal
egg 1 piece -78 kcal
OUTPUT OF THE READY MEAL: 1200 grams. TOTAL NUTRITIONAL VALUE 1345 kcal
NUTRITIONAL VALUE PER 100 grams
112 kcal
FOR SALAD:
Peking cabbage or white cabbage 400 grams 88 kcal
raw carrots 1 piece (200 grams) -80 kcal
salt to taste -0 kcal
apple cider vinegar 6% 2 tablespoons -20 kcal
vegetable oil not refined any 3 tablespoons (36 grams) -324 kcal
OUTPUT OF THE READY MEAL 660 grams. TOTAL NUTRITIONAL VALUE OF TOTAL SALAD 512 kcal. NUTRITIONAL VALUE OF SALAD PER 100 GRAMS 78 kcal.
*****************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ МОЕГО МУЖА :
7-00 овсяная каша с яблоком и сливочным маслом без соли и сахара чашка 250 мл
кофе без сахара 1 стакан
10-00 яблоки 1 чашка 250 мл
13-00 тефтели с салатом или гречка с овощами https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=1s 1 чашка 250 мл
16-00 тефтели с салатом или гречка с овощами илhttps://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=1s
19-00 тефтели с салатом или гречка с овощами https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=1s1 чашка 250 мл
В течении дня воды пьёт столько сколько хочет и больше ничего .
*****************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*****************************************************************************************************

Видео Я РАЗОЗЛИЛАСЬ ! ТЕПЕРЬ Я ТОЧНО ПОХУДЕЮ! С ЧЕГО ВСЁ НАЧАЛОСЬ? ТЕФТЕЛИ И САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ ПП! ЧАСТЬ№2. канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !