Гімнастика Хаду | Два горнятка

Два горнятка. 8 разів.

М'язи попередньо вже розігріті, і тепер можна додатково опрацювати суглоби в крайній фазі.
Руки, як і раніше, в сторони, долоні дивляться в небо (фото 1). Дуже схоже на вправу "Жим за голову", але цього разу руки згинаємо набагато менше. Як видно на фото 2, при згинанні кут з горизонтом не більше 45 градусів. Питання, для чого це потрібно, відпадає саме собою. Варто лише спробувати.
Лікоть нерухомий, як і в попередній вправі. Зверніть увагу, що руку необхідно розгинати повністю. Вдихи і видихи неглибокі.

Завантажити БЕЗКОШТОВНО книгу Звіада Арабулі "Хаду в польових умовах" з комплексом вправ Гімнастика Хаду.

https://drive.google.com/file/d/1eVsxsn8H8URts-Ahbc_5YITMQm2wX7pM/view?usp=drive_link

Видео Гімнастика Хаду | Два горнятка канала Zviad Arabuli