Гімнастика Хаду | Дві лепеки

Дві лелеки. 8 разів.

Тепер зробимо в зап'ясті гак, зафіксуємо, і тримаємо його так постійно. Рух в лікті короткий. Згинаємо не більше ніж на 45 градусів, як і в попередній вправі. Біцепс і трицепс напружені максимально. Розтягуючий ефект відчується в біцепсі.
Дихання неглибоке і спокійне. Під час згинання (фото 2) виконуємо вдих, при розгинанні (фото 1) видих. Лікоть при виконанні вправи не змінює свого положення.
Завантажити БЕЗКОШТОВНО книгу Звіада Арабулі "Хаду в польових умовах" з комплексом вправ Гімнастика Хаду.

https://drive.google.com/file/d/1eVsxsn8H8URts-Ahbc_5YITMQm2wX7pM/view?usp=drive_link

Видео Гімнастика Хаду | Дві лепеки канала Zviad Arabuli