Короткая практика осознанного дыхания 🧘🏼‍♀️ #здоровье #практика #дыхание

Дыхательные упражнения влияют на жизненную энергию. У большинства людей ее активность незначительная, циркуляция хаотичная или заблокирована, что вызывает болезни, которых можно избежать с помощью регуляции дыхания.

Именно в правильном дыхании содержится ключ к здоровью всего организма, красоте и даже к росту духовных сил, способности управлять собственной жизнью. Для этого разработаны специальные дыхательные практики.

Предлагаю вам одну из них, это короткая практика осознанного дыхания, уделяйте ей ежедневно несколько минут:

- большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю
- медленно на 5 счетов вдохните через левую ноздрю, закройте ее другим пальцем
- затем на 5 счетов выдохните через правую ноздрю
- теперь на 5 счетов вдохните через правую ноздрю и закройте ее пальцем

🌀Повторяйте 1 цикл 10-15 раз.

В результате регуляции дыхания происходит тренировка разных мышц, идет воздействие на мозговую деятельность, вовлекается нервная система, тем самым вы научаетесь контролировать свое психоэмоциональное состояние, что позволит вам быстрее успокоиться в стрессовой ситуации, легче пережить огорчение и научиться пребывать в настоящем моменте.

Если вы уже практикуете дыхательные практики, поделитесь в комментариях, какие изменения вошли в вашу жизнь благодаря им?

Видео Короткая практика осознанного дыхания 🧘🏼‍♀️ #здоровье #практика #дыхание канала Яна Котова