¿Sabías que comer por ansiedad te está haciendo engordar? 🍔😰

¿Sabías que comer por ansiedad te está haciendo engordar?

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Muchas personas que cuidan su dieta y hacen ejercicio no se explican por qué tienen tantas dificultades para mantenerse en el peso adecuado. La respuesta es que no han aprendido a comer. Comer deprisa es comer con ansiedad.

7 razones por las que comer deprisa te hace engordar
- Un estilo de vida ajetreado y desordenado.
- Creencias erróneas en torno a la comida y la gestión del tiempo

Considerar que el acto de comer es una perdida de tiempo.
Creer que comer deprisa ahorra tiempo. Ignoras que al ahorrar tiempo en comer lo pierdes en digerir, con la consecuente torpeza mental, somnolencia, pesadez y hambre tras comer, lo que te hará perder más tiempo volviendo a comer.

- Creencias erróneas en torno a la comida y a la digestión

Ignorar que comer en bocados grandes produce más hambre
Creer que si sientes hambre tras comer es debido a que has comido poca cantidad. Ignorar que esa sensación se debe a comer deprisa.
Interpretar como hambre lo que es una mala digestión y comer más, cuando lo que necesitas es un antiácido.

- Creencias erróneas en torno a la comida y a la saciedad

No ser consciente de que comes más cuando lo haces deprisa, porque no sientes tanta saciedad.
Perder la sensación normal de saciedad que aparece a los 20 minutos de estar comiendo. Es imposible que la comida te haga sentir saciedad cuando comes en 5 minutos.
Ignorar que cuando comes deprisa, puedes comer más cantidad, en 5 minutos que en 20 minutos.

- No ser consciente del acto de comer

Por la ansiedad que genera estar pensando en todo lo que tienes que hacer después de comer.
No disfrutar de lo que estás comiendo porque no eres consciente del acto de comer.

- No considerar todos los factores que influyen en tu peso adecuado

Dar más importancia a lo que comes (calorías) que a cómo lo comes
Centrar el adelgazamiento en la dieta o el ejercicio sin darle importancia a la manera de comer. Sales a correr para quemar calorías, pero comes muchas más cuando comes rápido.

- Ignorar tus limitaciones físicas:

Creer que puedes ir más allá de tus limitaciones físicas, sin consecuencias. La obesidad es la consecuencia de tratar de comer más rápido de lo que podemos.
No trabajar en equipo con tu sistema digestivo.
Tras años de comer rápido desajustarás el mecanismo físico, que controla la cantidad de comida que necesitas comer para estar sana.

Видео ¿Sabías que comer por ansiedad te está haciendo engordar? 🍔😰 канала Fernando Aceiro: Psiconutrición & Cocina Saludable