活化關節 讓身體靈活不卡關 | 活動度訓練 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 大愛真健康 | 20240623
#盧柏任 #間歇運動 #大愛真健康
專屬你的運動教練盧柏任頻道：https://www.youtube.com/@daaitvsport
▌5分鐘間歇運動，達到燃脂增肌的效果！
❖01 手圈後展微蹲➤➤➤活化肩胸伸展
❖02 左手壓膝前蹲➤➤➤強化膝關節
❖03 徒手擺盪➤➤➤活化髖關節
❖04 右手壓膝前蹲➤➤➤強化膝關節
❖05 蝴蝶旋轉寬站➤➤➤活化脊柱
🔥如何燃脂(間歇性運動)
1.熟悉五個動作
2.配合間歇計時APP(可選自己習慣的APP)
🕓可設定為：
00:05 準備
00:30 動作
(一次一個動作，1、2、3依序輪流)
00:30 休息
:
🔄約15分鐘為一個週期，可早晚做一次
健身教練：盧柏任
核心訓練 5分鐘，跟著教練動一動！
愈動愈健康！愈動愈活力！
▛ 大愛一台 播出時間
週一~週五 0630 / 1124 / 1424 / 1754 / 2124
週六 0630 / 0830 / 1140 / 1623 / 2155
週日 0630 / 0830 / 1140 / 1623 / 2225
#盧柏任 #大愛真健康 #燃脂 #肌力 #間歇運動 #肩胸 #膝關節 #髖關節 #活動度訓練 #爆發力 #心肺 #養身 #健康 #瘦身 #大愛台
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❖01 手圈後展微蹲➤➤➤活化肩胸伸展
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🔥如何燃脂(間歇性運動)
1.熟悉五個動作
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(一次一個動作，1、2、3依序輪流)
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23 июня 2024 г. 5:30:31
00:05:01
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