Гайд по циклированию. Цикл на выносливость

Формула Мэтта Бжицки для вычисления предельного максимума:
1 ПМ = M * (36 / (37 - k)), (где M - вес штанги, k - количество повторений с данным весом)

Записаться на бесплатный разбор для получения пошагового плана, что сделать, чтобы стать более сильным и стройным к новому году - пишите в Телеграм: https://t.me/Nikita_Shilkin

Тайм-коды:
0:53 – Приглашение на бесплатный разбор
1:05 – Что такое циклирование?
1:20 – Зачем нужно циклирование?
1:34 – Причина остановки прогресса
3:07 – Как разрешить противоречие и начать прогрессировать
4:24 – Как создать цикл под свои цели, пункт 1.
5:20 – Пункт 2, планирование микроцикла
7:10 – Линейное циклирование
8:05 – Что такое силовая выносливость
9:45 – Планируем цикл на силовую выносливость
10:19 – Что такое сплит-система
11:14 – Как определить 1ПМ, чтобы понять, с чего начинать цикл
11:55 – Начало цикла
12:46 – Вторая неделя
13:02 – Третья неделя
14:46 – Четвертая неделя
15:45 – Что происходит далее, 5-6-7 недели
16:16 – После 7й недели
17:33 – После цикла на выносливость
17:43 – Если запланированы соревнования

Видео Гайд по циклированию. Цикл на выносливость канала Никита Шилкин