Александр Федоров про тренировки, постановку цели, калораж и спортивное питание (Часть 2)

Легендарный атлет Александр Федоров в "Часе фитнеса" рассказывает, на каких принципах строятся тренировки. По его мнению, главное, поставить себе четкую цель, и от нее уже отталкиваться, соблюдая диету и режим тренировок.

1:11 "Без грамотного тренера и профессионального взгляда со стороны помочь сможет только зеркало"
3:27 "При правильном дыхании можно пожать на 15 кг больше"
5: 27 "Важно изначально договориться с собой о том, что, да, я хочу похудеть"
6:10 Федоров считает, что калории считать не нужно, т.к. не знаем, сколько их тратим в разные дни
8:45 "Удовлетворить ли мозг мороженым или тело куриной грудкой с рисом - решать вам"
10:40 Гормональный фон и обмен веществ в похудении
14:32 "Утренняя кардиотренировка - это не тренировка, это обязательная процедура, как чистка зубов"
15:45 Для чего хорош круговой тренинг
21: 40 "Мне не нравятся жиросжигатели, максимум чем смогу воспользоваться, это кофе или зеленый чай".
22:54 Федоров утверждает, что БЦАА нельзя переесть.
26:30 "На массонаборе хороших углеводов должно быть больше, чем белков".
29:50 Пирамида подходов в "отказ" на тренировке

Александр Федоров - самый титулованный бодибилдер России, первый россиянин, приглашённый к участию на «Мистер Олимпия» в 2005 году.

Первая часть "Часа фитнеса" с Александром Федоровым - https://www.youtube.com/watch?v=pRWiPOBx87w

Видео Александр Федоров про тренировки, постановку цели, калораж и спортивное питание (Часть 2) канала А3 Шоу