15.РАССЛАБЛЯЕМ ПОЯСНИЦУ и ГРУДНОЙ ОТДЕЛ на толстом валике с планкой для йоги

Расслабляем и вытягиваем поясницу на толстом валике для йоги с планкой.
На сайте 👉https://pavelbarsukov.yoga/
► Купить курс "Здоровый Позвоночника и Осанка".
► Оставить заявку на персональную видео-программу
► Записаться на индивидуальное занятие.
► Узнать актуальное расписание классов в Москве

► Купить планку для йоги 👉https://ozon.ru/t/14BLaZK
► Чем заменить валик и планку: 👉https://youtu.be/4F-ob08OYFo
► Мой инстаграм: 👉https://www.instagram.com/pavel.cat.yoga/
► Telegram: 👉https://t.me/pavelbarsukov

Отблагодарить автора канала:
👉https://healthyoga.club/donation

📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00 Вступление
01:18 Практика

УПРАЖНЕНИЕ ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ избавиться от перенапряжения и зажатости в пояснице - основной причины боли.
✅ мобилизовать и вытянуть поясничный отдел спины, вернуть ему подвижность.
✅ разгрузить поясницу, которая берет на себя большую нагрузку при сидячем образе жизни. СОЖ.
✅ восстановить нормальное кровообращение в нижней части спины.
✅ высвободить энергию, которую отнимают зажатые поверхностные мышцы.
✅ остановить дегенеративно-дистрофические изменения поясничного отдела позвоночника.
✅ вернуть ощущение легкости и свободы в нижней части спины.
✅ научиться отстраивать правильную работу мышц живота и других постуральных образующих кор
✅ качественно улучшить практику таких асан как прогибы назад и скручивания если вы практикуете хатха-йогу.

ОСОБЕННОСТИ УПРАЖНЕНИЯ:
✔ Вам потребуется специальный войлочный коврик и планка для йоги.
✔ Коврик нужно скрутить от короткой стороны к короткой, чтобы он получился толстым.
✔ Постарайтесь скрутить его как можно плотнее.
✔ Упражнение является оздоровительным и его можно выполнять при остеохондрозе, протрузиях и грыжах дисков в том числе самого уязвимого диска L5-S1.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА:
✔ Валик применяется в сочетании с бэкбендером и планкой.
✔ Всего в данной методике 5 приспособлений: планка, валик, блок, бэкбендер и хэдстендер.
✔ Йога Критического Выравнивания и Йога Точного Выравнивания это одно и тоже.
✔ Оригинальное название Critical Alignment Yoga & Therapy

ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ:
►Telegram: 👉https://t.me/pavelbarsukov
►Инстаграм: 👉https://www.instagram.com/pavel.cat.yoga/
►Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100006104497872
►Вконтакте - https://vk.com/pavel.cat.yoga

РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Все упражнения с планкой: 👉https://www.youtube.com/playlist?list=PLM8ULYU4H6pyLWolRrK421yUEiNOQuykK
Йога-терапия, упражнения и комплексы: 👉https://www.youtube.com/playlist?list=PLM8ULYU4H6pzf2ZpojMPtSNjvS--GnXU5
Всё, что нужно для здоровой осанки: 👉https://www.youtube.com/watch?v=UhUhnAfvaO0&list=PLM8ULYU4H6pwqM89PV1mp55-ByByQPCuu
Все уроки по йоге критического выравнивания: 👉https://www.youtube.com/playlist?list=PLM8ULYU4H6pz4ry2K99SyJt7SabF4vxom

ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.

АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “ИТСО”, ректор Агапкин С.Н.).
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Специалист по адаптивной физической культуре (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”.
► Специалист по лечению сколиозов (метод SEAS, Микеле Романо, Италия)
► Автор и ведущий обучающих семинаров в Москве и других городах России.

Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖
Ваш йога-терапевт🙏 Павел Барсуков

#павелбарсуков #йогатерапия #йогавмоскве #точноевыравнивание #здороваяспина #здороваяосанка #критическоевыравнивание #йогадляздоровья #йогаточноговыравнивания #йоготерапия​​ #здоровыйпозвоночник​ #прямаяспина​ ​ #здороваяпоясница​

Видео 15.РАССЛАБЛЯЕМ ПОЯСНИЦУ и ГРУДНОЙ ОТДЕЛ на толстом валике с планкой для йоги канала Павел Барсуков