3 М'ЯЗИ, через які НІКОЛИ не пройде спина. Топ-3 ВПРАВИ від болю вдома І Кінезітерапія
Якщо вас постійно турбує біль в спині, ви намагалися використовувати різні методи, а дискомфорт так і не проходив і біль знову повертався, це може бути пов’язано з неправильною роботою 3 м’язів. А саме: сідничного, клубово-поперекового, і квадратного м'язу попереку.
Чому так відбувається? Існує таке поняття, як синдром зриву компенсації. Розберемо на прикладі: наш сідничний м’яз відповідає за відведення ноги назад, а клубово-поперековий, навпаки, за вивід ноги вперед під час ходьби. Коли сідничний м’яз перестає правильно виконувати свою функцію, клубово-поперековий починає компенсувати це, перенапружуватись, та провокувати виникнення болю в спині. Таким чином, коли сідниця не працює тривалий час, поперек бере на себе зайве навантаження. Це і називається зривом компенсації. В результаті ми відчуваємо гострий біль.
Як це виправити? Сьогодні ми поділимося вправами, які допоможуть позбутися цієї компенсації пропрацювавши кожен з м’язів правильно. Тому, вмикайте відео та виконуйте вправи в такому порядку та кількості повторень, як ми показуємо. Це важливо!
00:00 Анонс
00:43 Про центр “Здоровий Рух”
00:56 Три м’язи, через які не пройде біль в спині
03:34 Вправа №1
05:03 Вправа №2
06:13 Наші центри
07:20 Вправа №3
09:33 Завершення
Контакти для запису на очну та онлайн-консультації:
УКРАЇНА — КОНТАКТИ:
Сайт: https://bit.ly/zdrowyruchua
Instagram: https://www.instagram.com/zdorovy_ruh/
Facebook: https://www.facebook.com/kinesitherapyzr/
TikTok: https://www.tiktok.com/@zdorovy_ruh
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (067) 714-28-98
Viber, WhatsApp: +38 (098) 988-22-98
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреси:
Київ, м. Лівобережна, вул.Євгена Сверстюка 11а, БЦ НОВИЙ, 12 поверх, офіс 1210
Київ, м.Позняки, вул. Мишуги 10, БЦ Паралель, вхід 2, офіс 211
Київ, м. Тараса Шевченка, вул. Оболонська 29, 2 поверх, офіс 201
Київ, м. Голосіївська, вул. Васильківська 14, БЦ СТЕНД, офіс 411
Київ, м. Житомирська, пр-т Перемоги 121Д, 7 поверх
Ірпінь, вул. Університетська 3/9, біля ЖК "City Park"
Львів, вул. проспект Чорновола 16-з ЖК "Avalon"
ПОЛЬЩА — КОНТАКТИ:
Сайт: https://bit.ly/zdrowyruchpl
Instagram: https://www.instagram.com/zdrowyruch.pl/
Facebook: https://www.facebook.com/zdrowyruchpoland/
TikTok: https://www.tiktok.com/@zdrowyruch.pl
Тел: +48 511 72 99 33
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреса:
Wrocław, ul. Jerzego Kukuczki 5/15
ДУБАЇ — КОНТАКТИ:
Сайт: https://cutt.ly/9wzoqglK
Instagram: https://www.instagram.com/healthy_movement_center/
Facebook: https://www.facebook.com/HealthyMovementCenter
TikTok: https://www.tiktok.com/@healthy_movement_center
Тел: +971 45 090 777
Адреса:
Dubai, Jumeirah Terrace Building - 1st floor, 104 - Jumeirah 1
________________________________________
Підписатися на наш канал:
https://www.youtube.com/channel/UCq8YKShmuVpqHWY5kAhzIHQ?sub_confirmation=1
Рекомендуємо корисні добірки:
1. Як позбутися хвороб опорно-рухового апарату: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4IJ0ij9DDU4JK7pt861eQdM
2. Результати та відгуки про наші методи лікування: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4I7M64BISVMtc3s3Z75PcUd
3. Вправи для спини та шиї: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4Jde33B6NAV_AchYTyYP7Is
4. Вправи для ніг: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JRf9m9htrxGQ2hduKjAPSK
5. Вправи для рук: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JIHJkWBMlIDrmktOZVXFu5
7. Вправи кінезітерапії від болю в спині та суглобах: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4J-Xk4iIuSjOmkZQZIooRNx
8. Вправи для вагітних від болю в спині та ногах: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4KrCSzVSK6PgXCEBCkiDqQX
9. Вправи для дітей у разі порушень постави та плоскостопості: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4I4DsHZ26icKFFYs6RcyLtt
10. Про центр кінезітерапії "Здоровий рух": https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JQPsjecaoQpPaRhAk0Y5R0
Про канал центру кінезітерапії "Здоровий рух":
Лікування та профілактика захворювань опорно-рухового апарату. Як позбутися болю в спині та суглобах за допомогою спеціальних вправ для дому. Наш канал буде корисний усім, хто піклується про своє здоров'я і здоров'я близьких.
Шукайте нас по хештегам:
#більвспині #остеохондроз #грижа
#сколіоз #більвпопереку #більвколенях
Видео 3 М'ЯЗИ, через які НІКОЛИ не пройде спина. Топ-3 ВПРАВИ від болю вдома І Кінезітерапія канала Здоровий Рух — все про здоров‘я спини та суглобів
Чому так відбувається? Існує таке поняття, як синдром зриву компенсації. Розберемо на прикладі: наш сідничний м’яз відповідає за відведення ноги назад, а клубово-поперековий, навпаки, за вивід ноги вперед під час ходьби. Коли сідничний м’яз перестає правильно виконувати свою функцію, клубово-поперековий починає компенсувати це, перенапружуватись, та провокувати виникнення болю в спині. Таким чином, коли сідниця не працює тривалий час, поперек бере на себе зайве навантаження. Це і називається зривом компенсації. В результаті ми відчуваємо гострий біль.
Як це виправити? Сьогодні ми поділимося вправами, які допоможуть позбутися цієї компенсації пропрацювавши кожен з м’язів правильно. Тому, вмикайте відео та виконуйте вправи в такому порядку та кількості повторень, як ми показуємо. Це важливо!
00:00 Анонс
00:43 Про центр “Здоровий Рух”
00:56 Три м’язи, через які не пройде біль в спині
03:34 Вправа №1
05:03 Вправа №2
06:13 Наші центри
07:20 Вправа №3
09:33 Завершення
Контакти для запису на очну та онлайн-консультації:
УКРАЇНА — КОНТАКТИ:
Сайт: https://bit.ly/zdrowyruchua
Instagram: https://www.instagram.com/zdorovy_ruh/
Facebook: https://www.facebook.com/kinesitherapyzr/
TikTok: https://www.tiktok.com/@zdorovy_ruh
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (067) 714-28-98
Viber, WhatsApp: +38 (098) 988-22-98
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреси:
Київ, м. Лівобережна, вул.Євгена Сверстюка 11а, БЦ НОВИЙ, 12 поверх, офіс 1210
Київ, м.Позняки, вул. Мишуги 10, БЦ Паралель, вхід 2, офіс 211
Київ, м. Тараса Шевченка, вул. Оболонська 29, 2 поверх, офіс 201
Київ, м. Голосіївська, вул. Васильківська 14, БЦ СТЕНД, офіс 411
Київ, м. Житомирська, пр-т Перемоги 121Д, 7 поверх
Ірпінь, вул. Університетська 3/9, біля ЖК "City Park"
Львів, вул. проспект Чорновола 16-з ЖК "Avalon"
ПОЛЬЩА — КОНТАКТИ:
Сайт: https://bit.ly/zdrowyruchpl
Instagram: https://www.instagram.com/zdrowyruch.pl/
Facebook: https://www.facebook.com/zdrowyruchpoland/
TikTok: https://www.tiktok.com/@zdrowyruch.pl
Тел: +48 511 72 99 33
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреса:
Wrocław, ul. Jerzego Kukuczki 5/15
ДУБАЇ — КОНТАКТИ:
Сайт: https://cutt.ly/9wzoqglK
Instagram: https://www.instagram.com/healthy_movement_center/
Facebook: https://www.facebook.com/HealthyMovementCenter
TikTok: https://www.tiktok.com/@healthy_movement_center
Тел: +971 45 090 777
Адреса:
Dubai, Jumeirah Terrace Building - 1st floor, 104 - Jumeirah 1
________________________________________
Підписатися на наш канал:
https://www.youtube.com/channel/UCq8YKShmuVpqHWY5kAhzIHQ?sub_confirmation=1
Рекомендуємо корисні добірки:
1. Як позбутися хвороб опорно-рухового апарату: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4IJ0ij9DDU4JK7pt861eQdM
2. Результати та відгуки про наші методи лікування: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4I7M64BISVMtc3s3Z75PcUd
3. Вправи для спини та шиї: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4Jde33B6NAV_AchYTyYP7Is
4. Вправи для ніг: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JRf9m9htrxGQ2hduKjAPSK
5. Вправи для рук: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JIHJkWBMlIDrmktOZVXFu5
7. Вправи кінезітерапії від болю в спині та суглобах: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4J-Xk4iIuSjOmkZQZIooRNx
8. Вправи для вагітних від болю в спині та ногах: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4KrCSzVSK6PgXCEBCkiDqQX
9. Вправи для дітей у разі порушень постави та плоскостопості: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4I4DsHZ26icKFFYs6RcyLtt
10. Про центр кінезітерапії "Здоровий рух": https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JQPsjecaoQpPaRhAk0Y5R0
Про канал центру кінезітерапії "Здоровий рух":
Лікування та профілактика захворювань опорно-рухового апарату. Як позбутися болю в спині та суглобах за допомогою спеціальних вправ для дому. Наш канал буде корисний усім, хто піклується про своє здоров'я і здоров'я близьких.
Шукайте нас по хештегам:
#більвспині #остеохондроз #грижа
#сколіоз #більвпопереку #більвколенях
Видео 3 М'ЯЗИ, через які НІКОЛИ не пройде спина. Топ-3 ВПРАВИ від болю вдома І Кінезітерапія канала Здоровий Рух — все про здоров‘я спини та суглобів
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
26 апреля 2024 г. 19:00:34
00:10:32
Другие видео канала
ХРОНІЧНИЙ БІЛЬ У НОГАХ. Вправи. Позбавтеся болю в домашніх умовах І КінезітерапіяКак протестировать осанку?Центр Кинезитерапии Здоровий РухВыполняй это упражнение ПРИ ПОВЫШЕННОМ ДАВЛЕНИИ! Как самостоятельно справиться с гипертонией?Простая ГИМНАСТИКА ОТ БОЛИ В СТОПАХ, БЕДРЕ И ЯГОДИЦАХ. КинезитерапияЗАБУДЬТЕ О СУТУЛОСТИ! Узнайте, как СПАСТИ ОСАНКУ и предотвратить развитие гиперкифоза| КинезитерапияТОП-3 упражнения при воспалении подвздошно-крестцового сустава. КинезитерапияВся правда о популярных гимнастиках для шеи. НЕ делайте так!БОЛИТ ПОЯСНИЦА? Растяжение этой мышцы УБРАЛО БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ МИЛЛИОНАМ! | КинезитерапияОСТОРОЖНО: Скрещивание ног во время сидения может привести к опасным последствиям для здоровья!ТОП 4 упражнения от остеохондроза: как в домашних условиях справиться с шейно-грудным остеохондрозомТОП 3 упражнения от давленияКак ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДИАСТАЗА и укрепить мышцы живота? Мощная гимнастика для здоровья малого тазаГИМНАСТИКА ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ! Для здоровья спины и красивой осанки | КинезитерапияКРУТИТ НОГИ. Варикоз. Синдром Беспокойных ног. Простое лечение для дома! КинезитерапияЭтот комплекс уберет ваш живот НАВСЕГДА! Гиперлордоз поясничного отдела | КинезитерапияПочему появляються "ушки" на бедрах и при чем здесь осанка?1 вправа з резинкою, яка позбавить від болю в колінах #shortsЛучший комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна | КинезитерапияМобилизация голеностопного и тазобедренного суставов избавит от боли в коленяхМЕЖПОЗВОНКОВАЯ ГРЫЖА: как возникает, процесс лечения и можно ли с ней жить дальше?Комплекс SOS-УПРАЖНЕНИЙ для шеи. Гимнастика для шеи. Как спасти шею после сидячей работы?Упражнение от ВЫПЯЧЕННОГО ЖИВОТА и ЦЕЛЛЮЛИТА #shorts #таз #целлюлитВАША ШЕЯ СКАЖЕТ «СПАСИБО»! Универсальный комплекс упражнений на каждый день. КинезитерапияИСПРАВЛЯЕМ РАЗНУЮ ДЛИНУ НОГ. Простые упражнения. Кинезитерапия