✅ SUPLEMENTOS IMPRESCINDIBLES 💥 RECUPERACIÓN 👍 tras ejercicio [CAMINAR 🚶, CORRER 🏃‍♀️...]

Estos ❤️ son los suplementos imprescindibles que debes tomar si estás pensando comenzar a caminar, correr, ir en bicicleta o hacer senderismo, pues te ayudaran mucho en la recuperación muscular tras el ejercicio.

Por supuesto no quiero que pienses que hay una píldora mágica para mejorar tu rendimiento, si alguien te promete eso desconfía, sin embargo, tomar algunos nutrientes en concreto está demostrado que puede mejorar tu rendimiento y conseguir que tu ejercicio sea más eficiente.

En primer lugar cabe destacar la Vitamina B12, especialmente si eres vegano, porque la mayoría de las formas biodisponibles de la vitamina B12 se encuentra en los alimentos de origen animal.

Pues bien, el ejercicio en general consume vitamina B12 y, por lo tanto, necesitarás tomar suficiente B12. Además esta vitamina interviene en la producción de glóbulos rojos. cuyo trabajo consiste en transportar oxígeno a los tejidos y en el caso del ejercicio a los músculos, así que eso es importante.

Estudios:
Vitamina D: https://cutt.ly/nkLyyv4
Magnesio: https://cutt.ly/lkLycy4
BCAA: https://cutt.ly/ykLyYqu
Té Verde: https://cutt.ly/akLyDoy

No tener suficiente vitamina B12 puede causar anemia, lo que significa que tu cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos para hacer el trabajo. Es probable que se sienta cansado y débil, por lo que necesitarás más vitamina B12 para conseguir una buena capacidad de transporte de oxígeno a través del cuerpo.

00:00 Intro Tipos de Personas
Corredor YouTuber al que te aconsejo seguir 👉 @mourglia
01:02 Hola soy Sento...
01:06 No existe una píldora mágica
01:27 1️⃣ VITAMINA B12
02:48 2️⃣ MAGNESIO (Mg++)
03:53 3️⃣ PROBIÓTICOS
05:05 4️⃣ POTASIO (K+)
06:01 5️⃣ SODIO (Na+)
06:26 6️⃣ AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS (BCAA)
07:15 7️⃣ VITAMINA D
08:04 8️⃣ TÉ VERDE
08:32 9️⃣ ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3
09:22 PREGUNTAS FINALES
09:42 Disclaimer
09:53 SUSCRÍBETE
FIN

#suplementos #imprescindibles #recuperacion
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Fondos pexels.com
Vídeo de grabación propia.
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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Ni Sento Segarra ni farmacialanucia.es asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

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