Perder Peso Bailando En Casa Para Principiantes

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Bienvenida a una Nueva Rutina de CARDIO DANCE.

Durante 20 minutos vas a mover TODO EL CUERPO SIN PARAR al ritmo de una música muy FLUIDA Y DIVERTIDA.

Comenzarás con un Calentamiento para poner a punto músculos y articulaciones y a continuación realizarás diferentes coreografías, con pasos sencillos, para cada una de las secuencias musicales.

Al ser una rutina de Cardio, el objetivo es activar el METABOLISMO y ayudar al cuerpo a que haga uso de la GRASA DEPOSITADA como “combustible” durante el ejercicio. Para ello es muy importante que mantengas una CORRECTA Y FLUIDA RESPIRACIÓN.

Además de la PÉRDIDA DE GRASA, te indico otros beneficios del Ejercicio Cardiovascular:

Fortalecimiento del corazón
Incremento de la capacidad pulmonar.
Reduce el riesgo de padecer hipertensión, diabetes y colesterol
Mejora el sueño.
Reduce el estrés y la fatiga.
Mejora la salud del sistema nervioso.
Reduce ansiedad y depresión.
Mejora la salud muscular, estimulando el crecimiento de pequeños vasos capilares que transportan más oxígeno.
Mejora de la autoestima.

Es una rutina con IMPACTO, no indicada si tienes limitaciones para saltar y problemas articulares. Si es tu caso puedes ojearla o incluso practicarla conmigo modificándola tú misma y adaptándola a tus condiciones físicas.

Si te gusta el baile y moverte al ritmo de la música esta rutina es para tí.

Espero que la disfrutes.

Con mucho cariño,

Maria 🕺🏻

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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