Schulterschmerzen - 3 Übungen für zuhause (einfach)

In diesem Video zeigen wir drei Übungen bei Schulterschmerzen.

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▶ VIDEOBESCHREIBUNG
Eine sehr häufige Ursache von Schulterschmerzen ist eine runde Haltung unseres Oberkörpers, vor allem bei sitzenden Tätigkeiten. Diese führt zu einem muskulären Ungleichgewicht im Schulterbereich, welches für Über- oder Fehlbelastungen der Muskeln, Sehnen und Bänder verantwortlich ist und Schmerzen in der Schulterregion verursachen kann.

Folgende Übungen werden in diesem Video besprochen:

1. Aufrichtung der Brustwirbelsäule, hierbei werden die Schulter/Nackenmuskeln entlastet.

2. Die Dehnung der Brustmuskulatur hilft Dir, eine bessere Aufrichtung zu erreichen und entlastet ebenfalls die rückwärtigen Schultermuskeln.

3. Kräftigung der aufrichtenden und nach außen rotierenden Muskulatur zur Zentrierung des Schultergelenks

Da Schulterschmerzen auch sehr oft im Zusammenhang mit einem Rundrücken stehen, empfehlen wir Euch unser Video „Rundrücken weg trainieren“.( https://online-physiotherapie.com/rueckenschmerzen/uebungen/rundruecken/)

Wichtig:
- Immer die Schmerzgrenze beachten
- Nach der Übung sollte es besser gehen

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Rechtlicher Hinweis:

Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

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