Для хорошего качества сна - ЦИНК

Мини-книга Доктора Берга ⏩ https://drberg.ru
Курсы Доктора Берга ⏩ https://drbergru.getcourse.ru/ketobasic

Как цинк улучшает сон. Польза цинка в том, что он помогает активировать ферменты - белки. Белки строят ткани. Также цинк полезен для кишечника.

Функции цинка:

1) Укрепление иммунитета, защита от инфекций. Цинк – это естественный иммуномодулятор. При нехватке цинка в крови поднимается уровень кортизола – гормона, подавляющего иммунитет и разрушающего мышечные волокна. Если пить цинк с витамином С, можно избежать от гриппа и ОРВИ.

2) Участие в образовании костной ткани. Цинк необходим для формирования и укрепления зубов и костей.

3) Улучшение работы мозга. Цинк в организме и умственные способности человека взаимосвязаны.

4) Стимуляция половой системы. Мужчинам цинк необходим для синтеза тестостерона, а женщинам – для работы яичников и здорового гормонального фона.

5) Укрепление зрения. Цинк помогает усваивать витамин А.

6) Цинк важен для внешности: для состояния кожи, волос и ногтей. Цинк участвует в процессе обновления клеток кожи и образовании коллагеновых волокон. Цинк делает кожу более молодой и эластичной. Волосы и ногти состоят из белка, синтез которого во многом зависит от содержания в организме цинка. При нехватке цинка неизбежны секущиеся волосы, волосы теряют блеск и выпадают, ногти расслаиваются.

7) Цинк входит в число белковых ферментов, а также участвует во множестве процессов на уровне клеток и ДНК. При нехватке цинка организм не будет правильно расти, так как будет производить недостаточно тестостерона. Уровень тестостерона будет низким, из-за чего могут произойти когнитивные нарушения. Иммунитет человека ослабевает, и тело становится уязвимо для инфекций и вирусов. Если у вас повышенный иммунитет, то вы не заболеете. Без цинка иммунная система слабеет, тестостерон падает. Как повысить иммунитет? Потребляйте витамины для иммунитета с цинком.

8) Цинк очень важен для здорового сна, так как оказывает успокаивающий эффект на ЦНС. То же самое делают магний и калий, кальций и витамин Б6. Дефицит цинка есть у людей, которые едят много углеводов и которые спят меньше 7 часов в сутки.

В каких продуктах содержится цинк? Он есть в морепродуктах, ракообразных, красном мясе, в устрицах.

Хороших снов!

Этот ролик в оригинале на англ. 🇺🇸- https://youtu.be/caCW7iMk-cw

По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru

1️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ https://clck.ru/NFpXN

2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ https://clck.ru/NFpeo

3️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето: что делать (ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ) https://clck.ru/NFpnB

4️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://clck.ru/NFpk5

5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ https://clck.ru/NFpim

Поддержать канал 💰- https://clck.ru/NFq84 (в т.ч. если нужно перевести конкретные ролики Доктора Берга)

ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru/
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru/

ПРО ДОКТОРА БЕРГА:

Доктору Бергу 54 года, он специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете. Основной род (вид) деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через интернет.

Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter.
Он опубликовал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets).

Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов.

Данный видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

Понравился перевод ролика? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com

#кетодиета #похудеть #кето #диета #кетоз #Берг #drBerg #Berg #EricBerg #здоровыйкетоз #здоровье #тело #питание #правильноепитание

Для хорошего качества сна - ЦИНК https://youtu.be/caCW7iMk-cw

Видео Для хорошего качества сна - ЦИНК канала Dr. Berg - официальный русский канал