Как подготовиться и пробежать первый марафон / Нелегкая атлетика

Этот выпуск предназначен для тех, кто совсем недавно начал бегать или еще только собирается начать!

Чаще всего мне задают вопрос: "Как пробежать первый марафон"? Или "Когда"?, в этом выпуске я решил вкратце ответить на наиболее часто задаваемые новичками вопросы.

Если у вас остались вопросы, не стесняйтесь, пишите их в комментариях.

Тайм-коды:
0:43 Сколько времени надо на подготовку к марафону
02:26 Экипировка
03:38 Беговые объемы
04:09 Какие тренировки должны быть
04:29 Как определить темп на марафоне
05:19 Как правильно восстанавливаться
05:59 Важность проверки гелей на длительных
06:11 Промежуточные старты
06:57 Питание перед стартом
07:33 Какие лекарства можно взять с собой
07:54 Когда и где бежать первый марафон
09:47 День старта
11:30 Питание на марафоне

Я, в свою очередь, рекомендую выпуск Егора Ручникова "Как пробежать первый марафон": https://youtu.be/n4rMmxNzjLA

А вот ссылки на моих друзей Magni, никакой рекламы, просто мои рекомендации:
https://vk.com/magni_spb
https://www.instagram.com/magni_spb/

Это будет полезно:
►ВСЯ ПРАВДА О БЕГЕ: похудение, техника, каденс: https://youtu.be/jcgxnLImpsI
►Как начать бегать! Беговой ликбез от Миши Быкова: https://youtu.be/Yk1fSELKGIQ
►КАК ПРОБЕЖАТЬ МАРАФОН ЗА ТРИ (3) ЧАСА? Мария Малышева - мастер спорта и ASICS FrontRunner: https://youtu.be/CIlOcX2E4jE
►Как выбрать кроссовки для бега? Выбираем зимние беговые кроссовки!: https://youtu.be/j1c8JRUVmsM

Видео Как подготовиться и пробежать первый марафон / Нелегкая атлетика канала Нелегкая атлетика