Качаем ягодицы и заднее бедро. 💥Качаем без лишнего вреда для шейных позвонков. 💥

Качаем ягодицы и заднее бедро. 💥Качаем без лишнего вреда для шейных позвонков. 💥
Это упражнение на скамье гиперэкстензии очень похоже по группам мышц на упражнение Доброе утро.. или тяга штанги на прямых ногах. Но всё таки это другое упражнение.
Главное что Гинтарс хочет донести, это то что не надо закидывать себе груз на голову .. ну или шею. Берём блин руками спереди. Не прижимаем его к груди. И не выпрямляем в руках полностью. Руки полусогнуты. Главное чем мы поднимаем и опускаем себя, это напряжением ягодиц и мышцами заднего бедра. Поясница здесь как стабилизатор. И при правильном выполнение вы её почти не почувствуете. Или даже эти мышцы растянете.
Разгибаемся до прямой линии своего тела. Не надо выгибаться до хруста позвонков в пояснице.
Так какое упражнение лучше?
Просто Доброе утро или это на скамье.? Лично Гинтарс их делает оба и даже в одном супер сете. Вначале здесь на скамье, а потом наклоны со штангой.
Надеемся информация полезная🖤
Всем здоровой поясницы💥👍
@gintarsozols
@slava.smolensky
Инструктора слушала и выполняла правильно @sophie_lakisova_fitness
#xoutplus
#xouthyperextension #красивоетело #здоровоетело #качаемноги #качаемпопу #качаемягодицы #набормышечноймассы #программатренировок #программытренировок #тренировка #попа#ноги #фитнес#надоподкачаться

Видео Качаем ягодицы и заднее бедро. 💥Качаем без лишнего вреда для шейных позвонков. 💥 канала Xout.fitness