🤸 Как начать вести здоровый образ жизни и правильно питаться? Здоровый образ жизни как начать.18+

Зачем нужен здоровый образ жизни и правильное питание? с чего начать? ▶ 🌍 https://mamadeti.ru/clinics/moscow/clinical-hospital-md-group/ ◀ Обратитесь в Клинический госпиталь MD GROUP, где вам помогут перейти на здоровый образ жизни, расскажут об основах правильного питания и необходимых физических нагрузках для здоровой жизни.

🔵🔵🔵

Что делать, если беспокоит постоянная изжога:
https://www.youtube.com/watch?v=WpZD_OpAK70

Признаки кишечной непроходимости:
https://www.youtube.com/watch?v=yAFlLVS9ttA

Зачем вести здоровый образ жизни и с чего начать:
https://www.youtube.com/watch?v=bfXmAG2S7IY

Подпишитесь на канал клинического госпиталя MD GROUP, и узнайте больше о том, как начать вести здоровый образ жизни и правильно питаться: https://www.youtube.com/channel/UCGz14xsIW0mx2IpmWznRV6w?sub_confirmation=1 .

🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.

0:02 → Если нет сил сразу активно начать заниматься, можно увеличить бытовую активность. И врач обязательно порекомендует пользоваться лестницей вместо лифта. Отходить ко сну лучше до 23 часов, тогда сон будет продуктивнее и плодотворнее. Для записи к специалисту в любой момент нажмите на ссылку под видео. Здравствуйте! Из этого ролика вы узнаете важные аспекты о здоровом образе жизни и правильном питании… Здоровый образ жизни как начать.

0:41 → В современном мире, на мой взгляд, понятие ЗОЖ или здорового образа жизни несколько искажено. Люди любят уходить в крайности. Трудно дать какое-то общее понятие, поэтому скажу, как я воспринимаю понятие здорового образа жизни. Это состояние физического здоровья человека, когда он чувствует себя отлично, в хорошей форме, когда у него хорошее настроение, когда он улыбается по утрам, с радостью идёт на работу, высыпается ночью, хорошо ест и имеет достаточную физическую активность в течение недели. Понятие правильного питания также неоднозначно для разных групп населения. Я определю его так: это питание с достаточным поступлением в организм питательных веществ, макро и микронутриентов, которое позволяет человеку чувствовать себя хорошо, плодотворно работать и жить. Если у человека появляется ощущение, что он не высыпается, или появляется ощущение разбитости, слабости, утомляемости, вялости, апатии, как правило, люди не относят это к жалобам. Они списывают это на усталость, на то, что давно не было отпуска, на то, что первый год малыша в семье. На самом деле, это так называемые неспецифические жалобы, то есть которые нехарактерны для какого-то определённого состояния, могут быть причиной разных изменений в здоровье. И вот в таком случае человеку не стоит дожидаться отпуска либо чего-то ещё, чтобы отдохнуть, следует обратиться доктору, который опросит, осмотрит, возможно назначит дополнительные исследования и выявит причину данного состояния, поможет её скорректировать… Здоровый образ жизни и правильное питание.

6:23 → А что же должно быть в тарелке, которая попадает под правильное питание. Обязательно должна быть клетчатка - это овощи или фрукты. По рекомендации ВОЗ: пять порций овощей или фруктов в день, порция - это горсть. Второй момент - это обязательное содержание белка. Белок - это мясо, это рыба, это молочные продукты. Не стоит забывать про растительный белок, который включает в себя бобовые: нут, маш, чечевица. Хорошим источником растительного белка является крупа киноа, которую немногие знают, но она очень хорошо восполняет дефицит белка... Переход на здоровый образ жизни.

9:05 → В тарелке должны находиться источники жиров: это орехи, это рыба, это то же яйцо. Также крайне важно достаточное количество жидкости употреблять, это приблизительно 30 миллилитров на килограмм веса. В среднем получается от 1.5 до 2 литров, причем здесь учитывается и вода, и жидкость, которая потребляется в виде жидких блюд либо овощей и фруктов. В вашей тарелки должны быть углеводы, преимущественно медленные углеводы, которые представляют собой пасту, крупы. Рекомендовано отказываться от большого количества быстрых углеводов: это сладости, кондитерские изделия, выпечка, сладкие соки либо газированная вода. Пить преимущественно нужно чистую воду, либо несладкий чай, либо несладкие морсы и соки, потому что если вы пьёте что-то подслащённое, таким образом вы не контролируете поступление сахара, и это может быть чревато проблемами с уровнем сахара… Здоровый образ жизни как начать.

На видео: Якимова Ирина Викторовна - врач ЛФК, терапевт, кандидат медицинских наук.

Узнайте о стоимости услуг по этой ссылке: ▶ 🌍 https://mamadeti.ru/price-list2/ ◀

🏥 Адрес: Москва, Севастопольский проспект, д. 24, к. 1.
📞 Телефон: +7 (495) 331 85 10
🌍 Наш сайт: https://mamadeti.ru/

🔴facebook:
https://www.facebook.com/MD.GROUP.MOSCOW/

🔴ВКонтакте:
https://vk.com/aist_i_kapusta

🔴Инстаграм:
https://www.instagram.com/aist_i_kapusta/

🔴 E-mail: info@mospmc.ru

Подготовлено госпиталем MD GROUP, совместно с http://МихаилЕмельянов.рф

//ВВФ6

#здоровыйобразжизни , #здоровыйобразжизнисчегоначать , #MDGROUP

Видео 🤸 Как начать вести здоровый образ жизни и правильно питаться? Здоровый образ жизни как начать.18+ канала MD GROUP госпиталь Мать и дитя