Masajea tu abdomen durante 15 minutos para hacerlo plano

¿Cómo obtener un abdomen plano? Existe una técnica de masaje que puede aplanar un vientre hinchado y alisar las bolsas de grasa alrededor de la sección media. No solo eso, puede ayudar con el estreñimiento, los calambres menstruales e incluso estimular tu sistema inmunológico.
El masaje en sí trae sangre recién oxigenada a tus músculos y órganos internos, mejorando así tu circulación y la función de estos órganos. ¡Y tú puedes hacerlo totalmente desde la comodidad de tu hogar! Los movimientos son muy simples y se pueden realizar todos los días. Puedes hacerlo acostándote o de pie frente a un espejo.

MARCAS DE TIEMPO:
Algunos consejos sobre el masaje en general 2:35
Organización y expectativas 3:28
Paso 1 4:20
Paso 2 4:42
Paso 3 4:54
Paso 4 5:15
Paso 5 5:36
Paso 6 6:01
Paso 7 6:18
Paso 8 6:49
Paso 9 7:02
Beneficios de aceites esenciales 7:37

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RESUMEN:
- En un estudio realizado en 2015 en la Universidad Nacional de Enfermería y Ciencias de la Salud de Taipéi, en Taiwán, los investigadores hicieron que los participantes que sufrían de hinchazón y retención excesiva de líquidos realizaran un masaje estomacal de 15 minutos dos veces al día. Después de solo 3 días, los participantes reportaron disminución de la hinchazón abdominal.
- Cuando empiezas a hacer el masaje, los expertos recomiendan ir despacio y ser suave con tu cuerpo. Si encuentras que algunas áreas de tu abdomen están un poco sensibles, disminuye la presión.
- Las toxinas en tu cuerpo se liberan durante el masaje. Por eso es muy recomendable que aumentes la ingesta de líquidos, especialmente agua, durante este tiempo. Esto ayudará a tu cuerpo a deshacerse de estas toxinas liberadas de manera más efectiva y eficiente.
- Conviértete en el animador de tu cuerpo e intenta recibir un par de masajes de 20 minutos todos los días. Puedes hacerlo cuando te despiertas por la mañana y antes de irte a dormir por la noche.
- En términos de aceites, es mejor usar aceite de oliva o aceite de coco. Cuando viertas el aceite en tus manos, siempre frótalos para calentarlos.
- No realices el masaje justo después de comer o si tienes dolor de estómago o gripe. Si realizas los masajes para el alivio del calambre menstrual, ten en cuenta que aumentan el flujo de sangre.
- Siempre es una buena idea consultar a tu médico antes de intentar cualquier remedio en el hogar, como un masaje.
- Recuerda, estos masajes abdominales no solo son efectivos para aplanar el vientre. También pueden ayudar a aliviar las molestias causadas por problemas como la indigestión, el estreñimiento, el gas o el síndrome premenstrual.
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