,תרגילים לשיפור מהירות וביצועי הריצה- ד"ר שמי שגיב כירופרקט מומחה פציעות רפואת ספורט

http://www.chiropract.co.il/
מנת שנוכל לרוץ מהר יותר ולמרחקים ארוכים יותר גופנו חייב ללמוד לגייס מספר רב יותר של יחידות מוטוריות
מה זה יחידה מוטורית?
יחידה מוטורית מורכבת מסיבי השריר ומהעצב המעצבב אותם
ריצה בקצב אחיד וקבוע וכפי שציינו הינה גם דפוס תנועה מונוטוני, גורמים לגירוי של יחידות מוטוריות די מצומצם.
אלו אותם סיבי שריר המתכווצים שוב ושוב
על מנת שנוכל לרוץ מהר יותר ולא פחות חשוב , כשאנו מתעייפים, הגוף חייב ללמוד לגייס יחידות מוטוריות חדשות, נוספות, ולכן, יש צורך לאמן ולגרות יחידות מוטוריות חדשות
זה נעשה כמובן באימוני מהירות כמו-- אינטרוולים, פארטלק וריצה בעליות
אך בנוסף גם התרגילים שליקטתי עבורכם בסרטון זה יכולים באופן דרמטי לשפר את ביצועי הריצה שלכם
http://www.chiropract.co.il/

Видео ,תרגילים לשיפור מהירות וביצועי הריצה- ד"ר שמי שגיב כירופרקט מומחה פציעות רפואת ספורט канала שמי שגיב כירופרקט