Загрузка страницы

תרגילי גמישות - מהו הבסיס המדעי? כיצד? ומתי רצוי לבצע - ד"ר שגיב כירופרקט בטיפול פציעות ספורט

http://www.chiropract.co.il/
כושר גופני כולל בתוכו מגוון של מרכיבים ואחד המרכיבים, שלרוב גם אינם מודגשים בקרב ספורטאי הסיבולות , הוא הגמישות
לרוב, תרגילי מתיחות אינם מהווים חלק משגרת האימונים, גם כי אולי אין זמן, או שלא מבינים את הערך שלהם או שלא יודעים כיצד לבצע או אולי גם בגלל הדעות הסוטרות "בעד" או "נגד" תרגילי גמישות.
אך מניסיוני האישי – כרץ מרתון ומהניסיון הקליני כד"ר לכירופרקטיקה המתמחה בטיפול ושיקום פציעות ספורט, ברור לי שתרגילי מתיחות חשובים ביותר הן במניעת פציעות ולא פחות חשוב בשיפור בביצועי הספורט.
זאת משום שספורט הסיבולת ובעיקר ריצה ואופניים מתאפיינים בדפוס פעולה מונוטוני וחד גוני הנוטה, עם השנים והקילומטרים, להקשיח את הגוף ובכך פוגע בטווחי התנועה של הפרקים
צמצום בטווחי התנועה מהווה גורם מכריע בהתפתחות פציעות ושחיקת הפרקים, פוגע בסירקולציה של זרימת הדם, מאט את יכולת ההתאוששות, ופוגע בקואורדינציה ובכוח השריר.
ישנם סוגים שונים של תרגילי מתיחות שנועדו למטרות שונות ובסרטון זה אסביר ואדגים לכם על עקרונות תרגילי הגמישות ולמה ומתי כול תרגיל נועד
אך לפני כן, יש להבין את העקרונות והמנגנונים הפיזיולוגיים השולטים והמווסתים את הטונוס בשריר
הטונוס של השריר- האם השריר מכווץ או רפוי, נשלט על ידי מערכת חיישנים עצביים – פרופריוספטורים, השזורים בשריר ובגיד. חיישנים אלו הםMUSCLE SPINDLE ו- GOLLDGI TENDON organ ומתפקידם להעביר למערכת העצבים מידע לגבי העומס(המופעל על השריר) ושינויים, וקצב השינויים, באורך השריר
לדוגמה: אם נניח משקל על כף היד, מידית חיישנים אלו יקלטו את העומס בשריר, וכתגובה מערכת העצבים תעביר פקודה מוטורית לאותו שריר להתכווץ
דוגמה נוספת: אם היציבה נוטה הצידה, סטייה זו נקלטת על ידי החיישנים העצביים ומידית מועברת פקודה אל השרירים להתכווץ- וזאת כדי שלא ניפול.
זו גם הסיבה מדוע שרירי היציבה- כמו שרירי עמוד השדרה, תמיד נמצאים בטונוס גבוה יותר כשלאומתם שרירי התנועה, כמו שריר ה 4 ראשי, נמצאים בין מצב של רפיון למצב של כיווץ. זו גם הסיבה שכאשר קיימים לקויות מוטוריות או מכניות שרירי היציבה מתכווצים ושרירי התנועה נחלשים.
http://www.chiropract.co.il/

Видео תרגילי גמישות - מהו הבסיס המדעי? כיצד? ומתי רצוי לבצע - ד"ר שגיב כירופרקט בטיפול פציעות ספורט канала שמי שגיב כירופרקט
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
21 августа 2014 г. 2:55:11
00:08:52
Другие видео канала
תרגילי גמישות לרגליים - מתיחות + תרגילים לשיפור הגמישותתרגילי גמישות לרגליים - מתיחות + תרגילים לשיפור הגמישותDo These 6 Exercises to Increase Your Mobility & FlexibilityDo These 6 Exercises to Increase Your Mobility & Flexibilityכאבי גב בתרגילי בטן- איך לפתור את זה?כאבי גב בתרגילי בטן- איך לפתור את זה?מתיחות אחרי אימון (גם מתיחות בוקר) - תרגילי גמישות לכל הגוףמתיחות אחרי אימון (גם מתיחות בוקר) - תרגילי גמישות לכל הגוףמתיחה של שריר הארבע ראשי והירך בשכיבה על הגב עם רוטציהמתיחה של שריר הארבע ראשי והירך בשכיבה על הגב עם רוטציהכאבי ברכיים- הגורמים והטיפול  ד"ר שמי שגיב כירופרקט מומחה בטיפול פציעות ספורטכאבי ברכיים- הגורמים והטיפול ד"ר שמי שגיב כירופרקט מומחה בטיפול פציעות ספורטתרגילים להקלה מהתקף חרדה ופניקה - ד"ר שגיב כירופרקטתרגילים להקלה מהתקף חרדה ופניקה - ד"ר שגיב כירופרקטפילאטיס מתיחות והרפיה בהדרכת דנה סוקולר - בריכת גורדוןפילאטיס מתיחות והרפיה בהדרכת דנה סוקולר - בריכת גורדוןקרע ושחיקת המיניסקוס - כאב פציעות ברכיים - ד"ר שגיב כירופרקט פציעות ספורט כירופרקטיקהקרע ושחיקת המיניסקוס - כאב פציעות ברכיים - ד"ר שגיב כירופרקט פציעות ספורט כירופרקטיקהBallet body workout (follow along)  legs + glutes  | TaliaBallet body workout (follow along) legs + glutes | Taliaלבוקר, לערב, אחרי אימון - מתיחות לגוףלבוקר, לערב, אחרי אימון - מתיחות לגוףאימון אישי: 8 דקות של מתיחות - טוב בכל הגוףאימון אישי: 8 דקות של מתיחות - טוב בכל הגוףתרגילים לכאבי צוואר או צוואר תפוס - פיזיותרפיהתרגילים לכאבי צוואר או צוואר תפוס - פיזיותרפיהאימון גמישות - תרגילי גמישות / מתיחות (גם למתחילים)אימון גמישות - תרגילי גמישות / מתיחות (גם למתחילים)הורדת סטרס, שחרור שרירים ומציאת שקט פנימי בשכיבה על הגב - חצי שעה של שקטהורדת סטרס, שחרור שרירים ומציאת שקט פנימי בשכיבה על הגב - חצי שעה של שקטשחרור סומטי למפרק ירך ומותן-כסל / somatic iliopsoas releaseשחרור סומטי למפרק ירך ומותן-כסל / somatic iliopsoas releaseאימון חזה ויד אחורית ביתי בלי משקולות (תרגילי חזה + יד אחורית בבית)אימון חזה ויד אחורית ביתי בלי משקולות (תרגילי חזה + יד אחורית בבית)לא, זה לא גנטיקהלא, זה לא גנטיקהטיפול כירופרקטי - ד"ר יונתן לברוןטיפול כירופרקטי - ד"ר יונתן לברוןסיאטיקה, כאב גב תחתון עם הקרנה לרגל - תרגילים להקלה (סוטאי)סיאטיקה, כאב גב תחתון עם הקרנה לרגל - תרגילים להקלה (סוטאי)
Яндекс.Метрика