שחרור סומטי למפרק ירך ומותן-כסל / somatic iliopsoas release

תרגיל סומטי זה משתמש בפנדיקולציה על מנת ללמד את המוח לשחרר את השריר הנקרא מותן-כסל
(באנגלית – iliopsoas)
המותן-כסל הוא השריר העיקרי בהליכה.
כאשר אנחנו מתעטשים והאוויר יוצא בבת אחת שרירי המותן-כסל מתכווצים ואנחנו "מתקפלים" קדימה.
הליכה ונשימה מתאפשרים הודות לקשר ההדוק של המותן-כסל והסרעפת.

כאשר שני שרירי המותן-כסל מאוזנים כראוי הם תומכים בעמוד השדרה ומניעים אותנו במרחב.
בזמן ההליכה זוהי עבודתם של שני שרירי המותן-כסל, הימיני והשמאלי, הנעים בכיוונים מנוגדים היוזמת את תנועת הרגל האחורית קדימה, ומעודדת פיתול טבעי ובריא באגן ולאורך עמוד השדרה.
רובנו רגילים להשתמש בשרירי הירך ובעיקר בארבע-ראשי, כדי להניע אותנו קדימה, אך כאשר מתקיים איזון טבעי המותן-כסל הם המייצרים את התנועה והשרירים שרגילים לעבוד שלא לצורך נרגעים.

כאשר הסרעפת, רצפת אגן והמותן-כסל נעים באיזון והרמוניה
אנו מקבלים את השילוב החיוני האחראי ליכולת שלנו לחיות תוך תנועה קדימה לקראת הגשמת הרצונות והשאיפות שלנו
במינימום מאמץ ובמקסימום יעילות!

איריס בר לב - חינוך לתנועה סומטית© - מרכז יסודות.
מדריכה, מטפלת, ומעבירה סדנאות בכל הארץ ללמוד לנוע ולחיות ללא כאב
בדרך של תרגול-סומטי המלמד את המוח לקבל שליטה מחודשת על מערכת העצבים והשרירים.

דרכים ליצירת קשר:
http://i-somatic.com
https://www.facebook.com/IrisBarLevSomatic
iris.somatic@gmail.com

Видео שחרור סומטי למפרק ירך ומותן-כסל / somatic iliopsoas release канала המרכז הישראלי לחינוך לתנועה סומטית