你有口臭嗎？消除口臭其實很簡單，教你一招除臭｜ 胡乃文開講12 名醫談養生

你有口臭的困擾嗎？😥 口臭现象非常普遍，全球1/3人有口臭的困擾,
口臭雖然不致命，卻對社交和人際關係形成障礙, 一些口氣味道較重的人,光靠呵氣就能聞到自己的口氣臭味🤢讓人感覺很煩惱！
几乎每个人都遇到过“有口难言”的尴尬局面。壞口氣從何而來？如何解？

一般來說，有90%是口腔裡的問題造成口臭的，而口腔以外造成的口臭佔10%。

一、30秒自我檢測是否有口臭問題（01:00）#30秒自我檢測

有口臭時，別人都想遠離你，這也會影響你的人際關係，我們如何確定自己有沒有口臭，教你一個自我檢測的方法。

1.你可以用手摀著鼻口，哈一口氣，用鼻子聞聞看有沒有什麼臭味，假如有的話，趕緊找醫生把它給改善。

2.也可以聞聞口水的味道，你用舌的中段舔一下你的手，手腕到手掌之間這個位置舔一下，過十秒鐘左右聞一聞，出現臭味的話，很可能就有口臭。

二、#嘴裡含一顆「白豆蔻」 給你清新好口氣(02:20)

如果發現自己有口臭時，該怎麼解決呢？我講一個簡單的解決方法，中醫的方法就是「去掉胃火」，這個方法不只能消除口臭，如果還有鼻病、肝病都可能把它治好或減緩。
你可以到中藥房去買一些白豆蔻，白豆蔻是一種溫胃的藥物，在嘴巴裡面放一顆，早中晚各放一顆，可使口腔不臭。

也有的人會想到嚼口香糖，消除口中異味，不過，常吃口香糖有一個問題，會讓胃酸分泌太多這並不好，你可以試試放一顆白豆蔻在嘴裡，它還有一種特殊的香味。

跟大家介紹一個簡單的茶飲「白荳蔻金銀花茶」，用保溫瓶放入10公克的白豆蔻、金銀花20公克，再放一點茶葉，加入熱開水，保溫瓶蓋上上蓋子，燜一下，讓味道釋出後就可飲用，能夠緩解或消除口臭。

三、硫化物越高的食物 味道越臭(03:55)

口臭，主要是個人的衛生問題造成的，我們吃過飯後，口腔會殘留食物渣仔，其中硫化物是造成口臭的主因，一位生物化學專家告訴我，他們做過實驗，一個分子裡含有硫，這是造成分子臭味的重要東西，後來，他們經過化學的改造把分子中的硫拿掉，換一個氧上去，我們知道在化學週期表裡，氧、硫、硒、碲、釙是同一族的，把硫原子拿掉換一個氧原子進去，發現竟然沒有臭味，所以，我們吃的蛋、魚等等蛋白質食物，硫越多它的味道越臭，例如吃了臭豆腐、牛奶、奶酪，裡頭含有很多特殊的分子，而硫化物比較高的食物包括韭菜、洋蔥、大蒜。

四、嚼一片茶葉清除口中異味，讓約會口氣清新（05:22）

約會前，你剛吃了蔥蒜等重口味的食物時，你可以在口裡嚼一片茶葉，就可以除去這個臭味，假如你剛剛吃肉忘了刷牙，口腔中有肉的腐味，可以嚼個茶葉或拿一片生的芹菜，放在嘴巴裡面咬一咬，也會有所改善。我經常到東南亞去做演講，在東南亞的朋友就會請我吃榴蓮，我吃了榴槤之後，嘴巴裡都有味道，連手上也有味道，現在給你一個 bonus，如何去除榴槤味，你拿榴槤殼接一點水，漱一漱口或把水喝下去，這都消除口中的榴槤味，除此之外，也可以直接洗去手上的榴槤味。

五、口臭，忌食哪些食物？（06:47）

如果擔心自己會有口臭或者不愛刷牙的人，應避免吃容易上火的食物，包括油炸、煎、炒，還有餅乾、花生等燥熱食物，少吃辛辣、味道刺激的食物，像是蔥、薑、蒜、咖哩，另外，現在很多人都喜歡喝咖啡，尤其便利咖啡店特別多，你喝太多咖啡時，唾液會減少，口中的味道就更強烈，所以，建議大家喝完咖啡多喝水，補充足夠的水分，臭味就會減少很多。

不想口氣太重的話，日常飲食以清淡為宜，蒸、燙或涼拌，也可選擇苦瓜、筊白筍、冬瓜比較袪火的食物;吃涼拌菜，盡量或減少放蔥、薑、蒜，當然，放蔥、薑、蒜會覺得好吃一些，不過，你加了蔥薑蒜，就是讓你原本清新的口氣破功。

六、熬夜、生氣，身體的火太旺盛也會造成口臭（08:22）

千萬記住熬夜絕對不好，現在的年輕人往往會熬夜熬到十二點、一點以後才睡覺，這也是造成口臭最重要的問題，我們中醫叫這一種火氣為「虛火」。

「虛火」什麼意思呢？虛就是身體虛了，火就有熱了，人發怒生氣這個是很不好的，發怒生氣我們都叫它是肝火，沒錯，它就會讓你嘴巴裡面會苦苦的，只要你覺得口裡有點苦味，大概就是有肝火、心火過旺了，所以，要學會控制自己的情緒，盡量不要發怒。

口腔裡面還有一些疾病，包括牙周病、蛀牙、口腔潰瘍等等，你看牙周病人，那個牙齒在搖動的時候，你自己就會聞到一股臭味，假如說你去找牙醫，牙醫給你拔這個牙出來，一拔出來，他故意跟你開個玩笑，到你的鼻子前面聞一聞，好臭啊！

那個味道比臭豆腐還要臭，而口腔裡有潰瘍、黏膜炎，牙齦有一些病變之類的，都可能造成很嚴重的口臭。

七、哪一種臭味正在警告內臟發生問題？＃內臟問題

除了口腔造成的口臭問題以外，還有可能的一個原因是臟腑出現問題。我聞到一些病人身上有什麼味道，我就知道他生什麼病。

有臊味可能是肝病問題，聞起來有焦味可能是心病，有香甜味的可能是脾，假如說是肺的毛病，會聞到腥臭味，腎臟有病就會聞到腐臭味。聞到像是爛蘋果的味道，有可能就是尿毒症。我自己的臨床經驗中，聞到有一種氨氣味叫作阿摩尼亞的味道的話，可能就是尿毒症，還是去找醫生幫你解決 。

而現在西方醫學的想法，他們認為聞到酸臭味的話，就是那種急性或慢性胃炎或是消化性的潰瘍;聞到有臭雞蛋、臭鴨蛋味道的話，那他就認為可能是胃的出口有點阻塞了或者晚期胃癌，所以有口臭味的時候，你被人家聞到了不要害怕，趕緊找醫生總是對的。


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