Подрыв. Китайский швунг. Тяжелая атлетика онлайн

Заполни, если хочешь в Берестов Тим онлайн: https://forms.gle/VuurYmuSMe1he7VcA
Программа толчковой тренировки:
1. Взятие на грудь в пп + швунг толчковый + приседания(руки над головой) 50%1+3+1х2,70%1+3х4
2. Тяга толчковая + взятие на грудь выше колен + толчок 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,80%1+1+1х2,85%1+1+1х2
3. Тяга толчковая с пола+ с виса ниже колен 90%1+2,100%1+2х2,110%1+2х2,115%1+2х2
4. Приседания на плечах с разной постановкой ног (узко,широко, нормально) 60%2+2+2х5
5. Рывок с медленной тягой 50%2х2,60%2х2,70%2х2
В новом выпуске канала Атлетисты: как правильно делать подрыв в толчке и в рывке. Ника Новый покажет что значит сохранять накрыв штанги, при подрыве во время рывка или взятия на грудь при толчке штанги. Вы узнаете что такое китайский швунг и почему его делают только китайцы. Я позвоню Рашиду Ицаеву, чтобы договориться о совместной съемке тренировки по тяжелой атлетике.
Дмитрий Берестов расскажет о том, что лучший способ выучить технику тяжелой атлетики, если ты пришел из пауэрлифтинга - снизить вес на штанге.
Также вы узнаете что мы делаем для того, чтобы тренировки по тяжелой атлетике были не менее эффективны онлайн. Что для множества подсобных упражнений по тяжелой атлетике мы готовим видео иллюстрации.

Видео Подрыв. Китайский швунг. Тяжелая атлетика онлайн канала АТЛЕТИСТЫ