Проходка в толчке. Силовые Берестова

План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок в полуподсед + рывок кл. 50%2+1х2,60%2+1,70%1+1х3
2. Рывок кл. 75%2,80%1,85%1,90%1,70%1,95%1,
70%1,100%1,70%1,100%1
3. Взятие на грудь в полуподсед + взятие на грудь в сед + толчок 50%1+1+1х2,60%1+1+1,
70%1+1+1х3
4. Взятие на грудь + толчок 75%1+1,80%1+1,85%1+1,90%1+1,
70%1+1,95%1+1,70%1+1,100%1+1,
70%1+1,100%1+1
5. Приседания на груди + приседания на плечах 50%1+5,70%1+5,80%1+5,90%1+5,
100%1+5х4
6. Жим стоя 50%3,60%3,70%3х4

00:00 - О грядущих соревнованиях
00:58 - Что такое соревновательная модель тренировки
05:32 - Начало проходки в толчке
06:14 - Почему штанга должна хорошо крутиться
08:14 - Икры мощнее бедер. А при подрыве?
13:45 - На соревнованиях бросишь - не засчитают!
18:36 - Расчет весов на подходы в толчке
19:16 - Какое самое слабое звено в теле?
23:54 - Берестов о своем первом тренере
29:10 - Эффективна ли планка для штангиста?
30:56 - Как не гнуть спину при взятии на грудь
36:07 - Растет тяга - растет собственный вес
37:58 - Толчок на максимум

Друзья, салют! Сегодня вы увидите проходку Дмитрия Берестова в толчке. Вам обязательно нужно посмотреть этот выпуск, если вы собираетесь участвовать в соревнованиях в Москве 5 декабря или в командных онлайн соревнованиях среди наших онлайн участников, намеченных на конец декабря.

Причем, вам следует посмотреть не только это видео, но и видео под названием "соревновательная модель тренировки". В конце я дам на него ссылку.

Напомню, что к каждому видео на канале в описании я прикрепляю план тренировки. Если вы тренируетесь по нашим видео - можете добавить в свои тренировки больше порядка. На канале уже более 50-ти видео и есть из чего выбрать. Ну а чтобы ваши тренировки были связаны между собой по смыслу, то лучше пользоваться планом, стоит это не дорого, а эффективность тренировок преумножает многократно. Также у вас есть возможность отточить свою технику с тренером. Но обо всем этом я расскажу, если вы заполните анкету, которая закреплена в комментарии.

Анкета в Берестов-Тим онлайн: https://forms.gle/VuurYmuSMe1he7VcA
Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram:
https://t.me/mirochnikboris

Видео Проходка в толчке. Силовые Берестова канала АТЛЕТИСТЫ