ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ. Часть 2
САЙТ: https://fitonysha.ru
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fitonysha/
TELEGRAM: https://t.me/joinchat/AAAAAEwtiIHLWZApDpj0uw
Моя вторая тренировка после родов:
(выполняется в режиме круговой тренировки 2-3 круга)
1. Приседания с выпадом назад - 20-30 повторений
2. Румынская тяга на одной ноге - 15 повторений
3. Румынская тяга на двух ногах - 15 повторений
4. Приседания плие - 15 повторений
5. Проходка в полуприседе - 20 шагов
6. Горизонтальная тяга в блочной раме - 15 повторений
7. Вертикальная тяга - 15 повторений
8. Подъем гантелей с разводками через стороны - 12-15 повторений
9. Разводки гантелей на заднюю дельту стоя в наклоне - 15 повторений
Видео ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ. Часть 2 канала fit4woman
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fitonysha/
TELEGRAM: https://t.me/joinchat/AAAAAEwtiIHLWZApDpj0uw
Моя вторая тренировка после родов:
(выполняется в режиме круговой тренировки 2-3 круга)
1. Приседания с выпадом назад - 20-30 повторений
2. Румынская тяга на одной ноге - 15 повторений
3. Румынская тяга на двух ногах - 15 повторений
4. Приседания плие - 15 повторений
5. Проходка в полуприседе - 20 шагов
6. Горизонтальная тяга в блочной раме - 15 повторений
7. Вертикальная тяга - 15 повторений
8. Подъем гантелей с разводками через стороны - 12-15 повторений
9. Разводки гантелей на заднюю дельту стоя в наклоне - 15 повторений
Видео ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ. Часть 2 канала fit4woman
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС БЕЗ НАГРУЗКИ НА КОЛЕНИ. Борисова АннаСИЛОВАЯ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО.КАК ВКЛЮЧИТЬ ЯГОДИЦЫ НА ПРИСЕДАНИЯХ. ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ПРИСЕДАНИЙКРУГОВАЯ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО.ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ И ПЛЕЧИ. ДЛЯ ЗАЛА И ДЛЯ ДОМА.ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА ЗА 20 МИНУТ ДОМА. Борисова Анна5 НЕОЧЕВИДНЫХ ФИШЕК ДЛЯ РОСТА ЯГОДИЦ.ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ЗА 20 МИНУТ ДОМА.10 ПРИЧИН ПОЧЕМУ НЕ РАСТУТ МЫШЦЫ.КОМПЛЕКС ОТ ДИАСТАЗА. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ. Часть 3.ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ. Часть 1ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ ПОХУДЕТЬ/ ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ НАВСЕГДА.ПРАВИЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА БЕРЕМЕННЫХ. 2-ой и 3-ий ТРИМЕСТРЫ.СПАСТИ РЕБЕНКА или 7 ПРИЧИН ОТКАЗА ОТ СЛАДКОГО ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.ВСЕ О КОМПРЕССИОННОМ БЕЛЬЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК И ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.МОЯ ТРЕНИРОВКА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. 2-ой ТРИМЕСТР.МОЯ БЕРЕМЕННОСТЬ! ПИТАНИЕ, ТРЕНИРОВКИ И ОБРАЗ ЖИЗНИ БЕРЕМЕННОЙ.РЕЛЬЕФ БЕЗ ЗАЛА, УКРЕПИТЬ ВОЛОСЫ, ТРЕНИРОВКИ В КД.ТРЕНИРОВКА ПРИ ДИАСТАЗЕ. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ и РОДОВ.ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ. ТАЗОВОЕ ДНО.