Tutorial: COMO HACER PARADO DE CABEZA *yoga en español* | Brenda Yoga

Con este tutorial, te explico como llevar paso a paso y de la manera mas segura posible, para que logres controlar tu sirsasana (parado de cabeza)

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📽 Acerca del video:

Es una postura que nos lleva a derrotar los miedos en general, nos hace más valientes y poderosos.
Nos acerca a la verdad y nos da confianza en nosotros y en la vida. El estar en posición invertida nos da una perspectiva diferente y nos ayuda a ver las cosas con mayor claridad. Es la asana que por excelencia nos conecta con nuestro séptimo chakra, el que gobierna nuestras capacidades intelectuales y nos da la sabiduría universal. Favorece todo el sistema y se dice que nos mantiene siempre jóvenes y vitales.

Beneficios físicos: facilita el bombeo del corazón,
*fortalece el sistema respiratorio y la circulación, trae más sangre al cerebro lo cual hace que las funciones del cuerpo sean favorecidas con el aumento de nutrientes.
*Mejora las condición de la vena várice porque estimula la circulación de la sangre en las piernas. *Alivia la presión en las espalda baja.
*Alivia disfunciones en los nervios, los ojos, los oídos y la garganta. Fortalece los brazos, la espalda y el abdomen.

*Es una de las mejores posturas para tratar dolencias y favorecer la salud física y mental.

Beneficios mentales/ espirituales: aumenta las capacidades intelectuales, mejora la memoria, fortalece las capacidades sensoriales como la vista y el oído, evita los desórdenes nerviosos.
Mejora la capacidad de concentración y es especialmente benéfica para las personas que necesitan largos momentos de concentración y de esfuerzo intelectual en sus oficios. Disminuye la ansiedad y ayuda a tratar la depresión. Es una postura que siempre nos da claridad mental y serenidad. Es muy afectiva para aliviar la ansiedad y el estrés. Activa nuestro séptimo chakra, la rueda energética de la conciencia pura.

Tips para principiantes:

-No te precipites; tener control sobre cada uno de los pasos es esencial para mantener el equilibrio en la postura y que sea cómoda.

-Evita arquear la espalda, doblar las rodillas y dejar colapsar los hombros. Alrededor de 90% peso debe estar en los codos. En la cabeza el peso es mínimo.

-Se recomienda comenzar en la postura del niño (Balasana) y visualizar la parada de cabeza antes de llevarla a cabo. Imagina una postura estable y ligera, llena de gracia. De esta manera nuestra mente nos dará su apoyo para que tengamos una postura que podamos mantener durante largo rato. A medida que el esfuerzo es menor podemos meditar en la postura.

-Para algunas personas, al principio es un apoyo importante hacer la postura contra una pared. Esto les dará la seguridad para subir y de practicarla sin depender de que alguien más esté presente y de encontrar el punto de equilibrio alejándose de la pared.

Lo importante es evitar desarrollar una dependencia de este apoyo externo y más adelante dar el paso final.

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