Упражнение с гимнастическим роликом

Данный снаряд известен многим, но следует использовать его, отталкиваясь от того, на какую зону тела вы желаете сделать акцент. Акцент делается на пресс, мышцы груди и спины.

Начнем с пресса – при работе на пресс верхняя и нижняя точка должны сокращать расстояние между собой. При раскатке ролика делается глубокий вдох. При подъеме как бы поясничным отделом тянемся в потолок, тем самым максимально округляем спину.
Второй вариант выполнения направлен больше на проработку спины, грудных мышц, и также подключается трицепс. На видео детально показана техника выполнения этого упражнения.

Техника упражнения с гимнастическим роликом для пресса http://tutknow.ru/bodyfitness/1678-rolik-dlya-pressa.html
Как накачать пресс с помощью ролика http://tutknow.ru/bodyfitness/2763-kak-nakachat-press-s-pomoschyu-rolika.html

Видео Упражнение с гимнастическим роликом канала Евгений Есипович