Тренировка при травме плеча: упражнения для восстановления
В этом видео тренером-реабилитологом предлагаются упражнения, которые помогут быстрее восстановить плечо после травм, полученных во время жима лежа, например, а также вернуть бывалую силу и форму.Также Константин говорит о распространенных ошибках спортсменов, которые приводят к микротравмам и проблемам.
Для начала, необходимо сделать все, чтобы прошло воспаление.
Далее необходимо усилить приводящие мышцы плеча - это мелкие мышцы, которые не требуют больших весов.
После хорошей прогревающей разминки, посредством выполнения особых упражнений с маленькими гантелями, необходимо укрепить ротаторную манжета плеча, которые стабилизируют плечевой сустав, что в дальнейшем позволит избежать травм. Ведь плечевой сустав - в нашем организме с анатомической точки зрения самый неустойчивый из всех суставов.
Через месяц-второй выполнения этих упражнений с гантелями, когда травма плеча затягивается, можно возвращаться к тому упражнению, в котором была получена эта травма.
Жим выполняется с определенными нюансами, о которых говорит Константин в видео.
Если плечо болит, то можно использовать метод "удержания" поочередно на каждую руку. Пример такого метода смотрите в видео (6:10)
И не забывайте проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Видео Тренировка при травме плеча: упражнения для восстановления канала Your Body Mind
Для начала, необходимо сделать все, чтобы прошло воспаление.
Далее необходимо усилить приводящие мышцы плеча - это мелкие мышцы, которые не требуют больших весов.
После хорошей прогревающей разминки, посредством выполнения особых упражнений с маленькими гантелями, необходимо укрепить ротаторную манжета плеча, которые стабилизируют плечевой сустав, что в дальнейшем позволит избежать травм. Ведь плечевой сустав - в нашем организме с анатомической точки зрения самый неустойчивый из всех суставов.
Через месяц-второй выполнения этих упражнений с гантелями, когда травма плеча затягивается, можно возвращаться к тому упражнению, в котором была получена эта травма.
Жим выполняется с определенными нюансами, о которых говорит Константин в видео.
Если плечо болит, то можно использовать метод "удержания" поочередно на каждую руку. Пример такого метода смотрите в видео (6:10)
И не забывайте проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Видео Тренировка при травме плеча: упражнения для восстановления канала Your Body Mind
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Проведи онлайн тест плеча - узнай, что болитТренировка сухожилий и связокЗаживление спортивных травм Этапы реабилитации Основная ошибкаРеабилитация при импиджмент-синдроме плеча. Укрепление ВМП.Как тейпировать плечо c Rocktape кинезиотейпированиеТоп-8 упражнений для лечения плеча. Гимнастика для лечения плечевого сустава.Болят сухожилия, суставы? Реабилитация: что принимать, что делатьКак укрепить связки и суставы в домашних условияхПодтягивания вред и польза. Кому какие подходят.Что делать при травме плеча? - в программе "600 секунд о здоровье и красоте".Ответы на вопросы: тренировка при травме плечаВосстановление плеч после травмы. Универсальный способ [Pride Team]Реабилитация, ЛФК плечевого сустава fracture of the shoulderПлечо после Травмы. Простая техника реабилитацииТравмы плеча — профилактика, лечение и восстановление. Советы и упражнения от врачей "СпортКлиники"травма плеча. упражнения для восстановленияПЛЕЧИ: Хрусты, Боль и Травмы! Как избежать? Линдовер и ГлазковЖим лежа. 5 лайфхаков от врачаУпражнения с резиной на укрепление суставов и связок плечаЛечебная гимнастика при травмах и заболеваниях плечевого сустава. Полный комплекс упражнений