Automasaje para liberar la tensión de cuello, cervicales y de trapecios

Se muestra un automasaje para relajar la musculatura del cuello o cervicales, útil en dolores de cuello y para relajar la tensión muscular y la rigidez cervical.
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MAS FISIOTERAPIA DEPORTIVA
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El automasaje e una herramienta fundamental para el tratamiento, recuperación o curación de muchas lesiones, contracturas, tendinitis y dolores musculares y articulares.
Podemos hacer masajes con pelotas, masajes con palos, masajes con las manos, con aceite o crema o sin ella.
Podemos hacer masajes en la espalda, en el cuello o nuca, masajes de hombros y brazos, cadera y pierna, masajes en los pies y en la cabeza o cara.
Los masajes te proporcionarán una relajación muscular y disminución de la tensión nerviosa lo cual te resultará muy beneficioso para sentirte mejor.


El masaje es el acto de presionar y mover la piel, tendones, músculos y ligamentos, en el caso de las terapias más antiguos utilizados por el hombre como la lucha contra el dolor. Los terapeutas de masaje normalmente usan las manos y los dedos para masajear y también pueden utilizar los antebrazos, codos y pies. Pueden ir desde simples caricias los movimientos que implican presión profunda.
Beneficios
El principal beneficio reconocido de masaje es la relajación de cuerpo y mente, pero, según la técnica utilizada y la intensidad y la velocidad del movimiento, el estímulo también puede ser enorme.
El masaje es a menudo considerado como una medicina complementaria o alternativa, y se recomiendan cada vez más junto con el tratamiento prescrito por el médico.
Los estudios demuestran que los masajes reducen el estrés, el dolor y la tensión muscular. Algunos programas que todavía tienen los siguientes beneficios:
Tratamiento de la ansiedad
Estimular los sentimientos positivos y mantener bajo control el negativo
Aumenta la energía y estimular el intelecto
Relajar el cuerpo y la mente
Aumentar a autoestima.
Mejorar la respiración
Promover el drenaje linfático
Reduce la fatiga muscular y reducir la fatiga
Estimular el sistema nervioso de manera efectiva
Estimular y equilibrar el sistema digestivo
Mejora la elasticidad de la piel, la circulación sanguínea, el sistema inmunológico y el tono muscular
Ayuda a combatir la presión arterial alta
El tratamiento de la fibromialgia
El tratamiento de los dolores de cabeza
El tratamiento del insomnio relacionado con el estrés
El tratamiento del síndrome de dolor miosfacial
El tratamiento de la parestesia y dolor nervio
Tratamiento del daño tisular pequeña
El tratamiento de las lesiones deportivas
El tratamiento del dolor de la articulación temporomandibular (ATM)
Además de estos beneficios específicos, masaje también implica una sensación de confort, el bienestar y la creación de conexiones profundas con el terapeuta.
A pesar de los beneficios, el masaje no debe utilizarse como una alternativa a la atención médica. Por lo tanto, debe informar a su médico si usted decide hacer uso del masaje para tratar un problema siguiendo cualquier consejo y tratamiento médico posterior.
Cómo darse un masaje en el cuello y el hombro
La mayoría de las personas sufren de tensión en sus cuellos y hombros en algún momento de sus vidas, lo cual no es sorprendente si se tiene en cuenta el trabajo del cuello tiene que ver! Una mala postura, malas posiciones de trabajo, y llevar bolsas pesadas todos conspiran para empeorar el problema. Sin embargo, puede aliviar el dolor con un remedio, literalmente, a su alcance.
Este simple ejercicio de auto-masaje va directo al núcleo de la tensión y alivia suavemente y sin esfuerzo; se puede probar casi cualquier lugar y en cualquier momento. Trate de concentrarse en las áreas que se sienten más tensa, y trabajar lenta y profundamente, y metódicamente.
Utilizar las fotos proporcionadas para ayudarle a aprender cómo realizar auto masaje. Haga clic en las fotos para agrandarlas.
1: Incline la cabeza hacia atrás, y con las palmas de las manos y los dedos de cada mano, apretar la carne en la base del cuello a ambos lados de
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la columna vertebral. A continuación, gire lentamente la cabeza hacia delante, aún apretando la piel. Mantenga este estiramiento durante 10 segundos, y luego volver la cabeza a una posición vertical. La cantidad de carne se puede exprimir depende de su estado de relajación.

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