Automasaje de cuello, hombros y cervicales con palo

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Masaje de la zona cervical o cuello para aliviar contracturas, tensión o dolor de cuello en problemas de artrosis o simplemente tensiones por estrés. Podemos relajar o soltar estas tensiones.

Dolor de cuello
Su cuello (columna cervical) se compone de vértebras que se extienden desde el cráneo hasta la parte superior del torso. discos cervicales absorben los impactos entre los huesos. Los huesos, los ligamentos y los músculos de su cuello apoyar la cabeza y permiten el movimiento. Cualquier anormalidad, inflamación o lesiones que pueden causar dolor en el cuello o rigidez.

Muchas personas experimentan dolor de cuello o rigidez en el cuello ocasionalmente. En muchos casos, es debido a una mala postura, el desgaste normal por el uso, o el uso excesivo. A veces, el dolor de cuello es causado por lesiones de una caída, deportes de contacto, o latigazo cervical.

La mayoría de las veces, el dolor de cuello no es una enfermedad grave y puede ser relevado a los pocos días. En algunos casos, el dolor de cuello puede indicar una lesión o enfermedad grave y requieren el cuidado de un médico. Si el dolor de cuello sigue más de una semana, es grave, o está acompañado de otros síntomas, busque atención médica de inmediato.

Las causas de dolor de cuello o cuello rígido
Dolor o rigidez en el cuello puede ocurrir por una variedad de razones.

La tensión muscular y tensión
Esto se debe generalmente a actividades y comportamientos tales como:
- Mala postura
- Trabajar en un escritorio durante demasiado tiempo sin cambiar de posición
- Dormir con el cuello en una mala posición
- Sacudidas del cuello durante el ejercicio

Cómo aliviar el dolor de cuello en el hogar
Si usted tiene dolor en el cuello o menor rigidez, tome estas simples medidas para aliviarlo:

Aplique hielo durante los primeros días de su cuello haciendo daño. Después de eso, aplique calor con una almohadilla eléctrica, compresas calientes o duchas calientes.
Tome los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno o el paracetamol.
Tómese unos días de descanso de los deportes, actividades que agravan sus síntomas, y levantar objetos pesados. Reanudar las actividades normales lentamente a medida a aliviar los síntomas.
Ejercite su cuello todos los días. Lentamente estire la cabeza con movimientos de lado a lado y de arriba a abajo.
Mantenga una buena postura.
Evite acunando el teléfono entre el cuello y el hombro.
Cambie de posición con frecuencia. No se pare ni se siente en una posición durante demasiado tiempo.
Recibir un masaje de cuello suave.
Use una almohada especial para dormir.
No use una llave de cuello o cuello sin consultar con la aprobación de su médico. Si no se utiliza correctamente, en realidad esto puede empeorar el problema.Lesión
El cuello es particularmente vulnerable a las lesiones, especialmente en las caídas, accidentes automovilísticos y deportes, donde los músculos y ligamentos del cuello se ven obligados a desplazarse fuera de su rango normal. Si el cuello está dislocada o fracturada, la médula espinal también puede estar dañado. Lesión en el cuello causada por una sacudida brusca de la cabeza se denomina comúnmente "latigazo".

Enfermedades y Condiciones

La artritis causa dolor, hinchazón de las articulaciones, y espolones óseos. Cuando esto ocurre en la zona del cuello, dolor de cuello puede resultar.

La osteoporosis debilita los huesos y puede causar pequeñas fracturas.

La fibromialgia es una condición que causa dolores musculares en todo el cuerpo.

A medida que envejecemos, los discos cervicales pueden degenerar (espondilosis), estrechando el espacio entre las vértebras y añadir estrés a las articulaciones. Cuando un disco sobresalga, puede añadir presión a la médula espinal o las raíces nerviosas. Esto se llama una hernia discal cervical , también conocido como disco disco roto o desplazado.

La estenosis espinal se produce cuando la columna vertebral se estrecha y hace que la presión sobre la médula espinal. Esto puede ser debido a la inflamación a largo plazo causados ​​por la artritis o por otras razones.En este video presentamos un intenso, profundo, probablemente doloroso, pero muy muy útil maniobra de auto masaje para la cual nos ayudamos o apoyamos de un palo de madera.
Este auto-masaje vamos a poder utilizarlo en multitud de procesos, lesiones y patologías o dolores que afecten a la zona cervical alta y la nuca:

Cefaleas tensiones, que provienen en muchas ocasiones de la musculatura de la zona sur occipital.
Vertigos y mareos, que tienen en la zona cervical y sus desequilibrios una de sus principales y muchas veces desconocida causa.
Tensión y agarrotamiento de nuca
Cervicalgia y dolores cervicales.
Rigidez y agarrotamiento del cuello o zona cervical.

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