Treino para Ganhar Massa Muscular

Treino para Ganhar Massa Muscular da 4FitClub com Felipe Franco e Renan Corrêa. Um plano de treino completo para hipertrofia muscular, todas as divisões dos grupos musculares, séries, repetições, velocidade dos movimentos e amplitude muscular.

Treino A - Peito e Ombro
Fly Inclinado, Crucifixo na Máquina, Supino Reto e Cross Over
Desenvolvimento com Dumbbell, Elevação Lateral com Dumbbell, Posterior de Ombro no Cross e Trapézio com Dumbbell

Treino B - Pernas e Tríceps
Agachamento Livre, Agachamento Hack, Cadeira Extensora, Mesa Flexora, Leg Press e Gêmeos Sentado
Pulley Barra, Pulley Corda e Paralela

Treino C - Costas e Bíceps
Barra Fixa, Puxada Atrás, Puxador Articulado e Remada Baixa
Rosca 21, Rosca Alternada, Martelo e Punho

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Renan Corrêa
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Participação: Felipe Franco
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Produção: Victor Steluto
Áudio: Jimmy Sanches
Trilha Sonora: Paulo Filho
Fotografia e Edição: Slide Produções

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