TECNICA DE RESPIRACION Y MEDITACION🙏💫

🎁TECNICA DE RESPIRACION

A continuación te dejamos esta técnica de respiración diafragmática, profunda o abdominal....complemento ideal para nuestros videos relajantes.

✔Siéntate en una silla cómoda o acuéstate boca arriba con una almohada debajo de la cabeza. Asegúrate de que la espalda esté apoyada.

✔Coloca una de las manos sobre el pecho y la otra sobre el abdomen.

✔Inhala lentamente por la nariz. Cuenta hasta 2. A medida que inhalas, el abdomen debe empujar la mano. El pecho debe permanecer quieto.

✔Expulsa el aire lentamente con los labios juntos (casi cerrados). Cuenta hasta 4. A medida que expulsas el aire, debes sentir que el estómago se hunde.

✔Observa que al inhalar cuentas hasta 2 y que cuando expulsas el aire cuentas hasta 4. Esto lo ayuda a mantener su respiración lenta y pareja.

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