Жим штанги лежа 50 кг 20 раз. Лена, 41 год
Мой Telegram-канал: https://t.me/my_atletizm
Жим штанги лежа 50 кг 20 раз. Лена, 41 год.
Лена начала серьезно заниматься спортом в 12 лет в секции единоборств, и с тех пор она всегда в хорошей форме. Сейчас она ходит в зал три раза в неделю для поддержания формы и тренируется по моей программе, которую я ей корректирую каждую неделю.
Рабочий вес в жиме штанги лежа у нее 60 кг. Иногда мы поднимаем до 80, но ненадолго, так как суставы надо беречь. Временами делаем акцент на турник, и когда выходим на результат в 20 повторений за подход, то я начинаю снижать нагрузку, так как подобная периодизация нагрузок позволяет существенно продлить возможности спортсмена.
Видео Жим штанги лежа 50 кг 20 раз. Лена, 41 год канала Александр Алексеевич
Жим штанги лежа 50 кг 20 раз. Лена, 41 год.
Лена начала серьезно заниматься спортом в 12 лет в секции единоборств, и с тех пор она всегда в хорошей форме. Сейчас она ходит в зал три раза в неделю для поддержания формы и тренируется по моей программе, которую я ей корректирую каждую неделю.
Рабочий вес в жиме штанги лежа у нее 60 кг. Иногда мы поднимаем до 80, но ненадолго, так как суставы надо беречь. Временами делаем акцент на турник, и когда выходим на результат в 20 повторений за подход, то я начинаю снижать нагрузку, так как подобная периодизация нагрузок позволяет существенно продлить возможности спортсмена.
Видео Жим штанги лежа 50 кг 20 раз. Лена, 41 год канала Александр Алексеевич
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Гиперэкстензия со штангой за головой. Онлайн тренировкиКак тренировать ребенка в тренажёрном зале. Спорт для детей. №3Мельдоний, нужна ли эта добавка при занятиях спортом? МилдронатУпражнение для голени: подъем на носки, поочередно. #ShortsКак подобрать рабочий вес для каждого упражнения новичку. Тренировки онлайнЧто будет, если регулярно пить какао? Мой рецепт приготовления какаоТренировки для дальнобойщиков и вахтовиковСколько должно быть жиров в рационе?Как правильно дышать. #ShortsГребной тренажер. Тренировки в КонотопеМожно ли есть макароны при правильном питании?Можно ли пить кофе после тренировки?Модель автомобиля ВМW X5. Подарок из Европы от Андрея. #ShortsЧто такое протеин. Это химия? #ShortsТренировки до отказа: нужно ли их делать и как часто? Тренировки онлайнМожно ли пить протеин без тренировок?Можно ли детям давать сладкое? Могут ли сладости нарушить гормональный фон у девочек?Как лучше спать ночью: на спине или боку? #ShortsКак жить при современном бешеном темпе и стиле жизни, чтобы не забывать о том, ради чего мы живем?Подъем туловища. Упражнение №9 для пресса из гантельного комплекса для тренировок дома. #ShortsС какого возраста можно добавлять спортивное питание к рациону? #Shorts