シャイニー薊さんの減量食【沼】をオマージュ 正しいダイエットはビルダー(フィジーカー)に学べ!体脂肪率が順調に減りすぎ!?
手に入りやすい材料で、アレンジ(味変)しやすいように工夫しました。美味しくて食物繊維も豊富で女性にもおすすめです。
しいたけが苦手な方にも!
お腹いっぱいなのに勝手に仕上がっちゃいます。
【使用している器】 萬古焼 こぶし・とんすい
【使用しているお鍋】フィスラー圧力鍋4.5L
【材料】
お米 200g
押し麦 70g
水 2L
鶏むね肉 2~3枚
(700gくらい)
えのきだけ 2パック
わかめ 1つかみ
昆布 適量
生姜 1片
塩 小さじ1
鶏ガラスープの素
小さじ2
カレー粉 大さじ1(お好みで)
※仕上がりの全量は約3000gで100gの大まかなカロリーは60kcalになります。
私は1食300gでしたがご自分の体型や摂りたいカロリーに合わせて調節してください。
たまには息抜きで好きなものを食べつつ、おばさん度合いが加速しないように、ゆるっと抵抗を続けております。
マッスルグリル
シャイニー薊さんの「沼」はこちらです
https://youtu.be/NJtgQEXAjNI
調味料調理道具などはチャンネルページの概要欄で紹介しております
食べ物ばかりですが・・・
【Instagram】 https://www.instagram.com/gomachamo
滅多につぶやきませんが
【twitter】 https://twitter.com/1KFiQWl5BIyKDa1
Видео シャイニー薊さんの減量食【沼】をオマージュ 正しいダイエットはビルダー(フィジーカー)に学べ!体脂肪率が順調に減りすぎ!? канала ごまちゃも
しいたけが苦手な方にも!
お腹いっぱいなのに勝手に仕上がっちゃいます。
【使用している器】 萬古焼 こぶし・とんすい
【使用しているお鍋】フィスラー圧力鍋4.5L
【材料】
お米 200g
押し麦 70g
水 2L
鶏むね肉 2~3枚
(700gくらい)
えのきだけ 2パック
わかめ 1つかみ
昆布 適量
生姜 1片
塩 小さじ1
鶏ガラスープの素
小さじ2
カレー粉 大さじ1(お好みで)
※仕上がりの全量は約3000gで100gの大まかなカロリーは60kcalになります。
私は1食300gでしたがご自分の体型や摂りたいカロリーに合わせて調節してください。
たまには息抜きで好きなものを食べつつ、おばさん度合いが加速しないように、ゆるっと抵抗を続けております。
マッスルグリル
シャイニー薊さんの「沼」はこちらです
https://youtu.be/NJtgQEXAjNI
調味料調理道具などはチャンネルページの概要欄で紹介しております
食べ物ばかりですが・・・
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滅多につぶやきませんが
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