【痩せるパン】こねない＆油不使用【外はカリっと中もっちり】トースターで焼き立てオートミールパン【マイプロテイン】グルテンフリー☆簡単ダイエットレシピ

容器に材料を入れて混ぜるだけ！外カリっで中もっちりのハードパン！例えるなら【酸味の無いライ麦パン】のようなパンが完成しました！
動画の中でごまちゃもは3回さかなクンになります！見つけられたら幸せになれます！…しらんけど。

【使用したインスタントオーツ】
マイプロテイン　インスタント オーツ（粉末オートミール）ノンフレーバー
https://tidd.ly/3d7opzc

商品にご興味のある方は上記のURLよりご購入いただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします😊

0:00　 スタート　　
00:06　オートミールのダイエット効果
01:18　パン作り
03:25　洗い物撲滅委員会　袋１つ
04:41　パンの成型
06:09　焼き
06:19　焼き上がり
06:47　イースト１ｇと２ｇ比較
07:36　カロリーとPFC
07:58　おまけ動画　かもめさんと鴨さん

オートミールパン作りが難しかった方へ
作り方のポイントやコツを詳しく動画にしました
【オートミール100%のハードパンで満足感が半端ない2種のカスクート】
　　https://youtu.be/kudhDL_vnwI

【材料】2個分
インスタントオーツ　　100g
水　　　　　　　　　 70g
ドライイースト　　　　　1g
塩　　　　　　　　　　　1g
蜂蜜　　　　　　　　　　5g
（打ち粉に米粉を使用しております。）
オーツ粉でも大丈夫です。普通のパンの様にたっぷりのオーツ粉をまぶして成型できます。その場合は手を水で濡らさないようにしてください。動画と焼き上がりの感じが少し変わります。

※生地が固い時はお水を加えてください
※冷蔵庫で8時間以上寝かせ、焼く前に（1時間ほど）室温に戻す
※トースター余熱無し230～250℃で15分
※オーブン余熱あり250℃15分（オーブンの癖に合わせて様子を見てください）

最近は4.5倍の分量でオーブンで一気に9個焼いています。

焼く前にしっかり室温に戻し（さらに少し発酵して膨らむような感じ）にすると上手くいきます。この工程が不十分だとネチッとした仕上がりになります。小麦粉ではないので多少ネチッとしていますが…　

※今回は「マイプロテイン社の粉末オートミールを使ったレシピ」になりますので他の製品やご自身で粉末にされたものでは水分量など、どのようになるかわかりません。
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調理道具などはチャンネルページの概要欄で紹介しております

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