Продукты для сердца. Правильное питание.

Продукты для сердца и сосудов.
Питание - важный элемент для сердца и для сосудов. Им очень нужны белки, которые служат своеобразными «кирпичиками», из которых строится наша мышечная ткань. Углеводы тоже весьма важный элемент питания, они дают нашему сердцу необходимую энергию. Также важны и поступающие в организм микроэлементы с различными витаминами.
Но, все эти элементы должны поступать в наш организм размеренно, а, если мы сильно переедаем, то нагрузка на сердечную мышцу серьёзно увеличивается, и ему приходится работать более интенсивно. Кардиологи такую картину называют «застольное сердце». Он обозначает возникновение приступа, который случается именно при переедании. Приучите себя уходить из-за стола, ощущая себя немного голодным.
Работа нашего сердца сможет выйти на оптимальный уровень, если артериальное давление в организме соответствует норме. Так что очень важно давление контролировать. Если у Вас оно часто повышается, то заваривайте по утрам ягоды калины, добавляйте к ним капель 15-20 настойки эхинацеи, и выпивайте стакан такого напитка по утрам.
Есть и альтернативный вариант – это отвар цикория, с добавлением в лимона и мёда.
Для пониженного давления тоже есть свои полезные напитки. Например, зелёный чай, в который добавляют женьшень.
Другой вариант - отвар имбиря с медом. Имбирь стимулирует кровообращение даже в капиллярах, снимает спазмы при гипертонии и головных болях.
Продукты для укрепления сердца.

1. Чеснок становится полезным для сердца, если его раздавить. Секрет в том, что травматическое воздействие на клетки чеснока запускает образование в них аллицина. Это вещество оказывает на кровеносные сосуды мощное стимулирующее действие и разжижает кровь. Чеснок помогает растворять тромбы и уменьшать степень закупорки сосудов у больных атеросклерозом. В день не рекомендовано употреблять более 1- 2 зубчиков чеснока.

2. Яблоки – снижают риск возникновения ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Яблоки богаты растворимой клетчаткой – пектином, который помогает снизить уровень холестерина, кроме того они источник витамина С и других антиоксидантов.

3. Молодой картофель – в нем много калия, поэтому он оказывает стимулирующее действие на сердце и улучшает проводимость сердечной мышцы.

4. Регулярное употребление оливкового масла – хорошая профилактика инсультов и инфарктов. Оливковое масло способствует укреплению кровеносных сосудов и делает их более эластичными. А вот молоко и тяжелая пища тормозят пищеварительный процесс, что приводит к запорам и выбросу токсинов в кровь.

5. Не стоит забывать и о рыбе. Например, супербогатый полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 лосось может эффективно снизить артериальное давление. А если его употреблять постоянно 2 раза в неделю, это на треть уменьшает риск возникновения сердечного приступа. Полезны для сердца и другие виды жирной рыбы: макрель, тунец, сельдь, сардина.

6. Для хорошей работы сердца необходим комплексный набор микроэлементов, особенно калия. Их много в фруктах – бананах, свежих абрикосах, кураге, изюме, финиках, инжире.

7. Для сердца полезны практически все свежие фрукты и ягоды. Кстати, все ягоды темного цвета (черника, ежевика, смородина) не только пополняют в организме витаминный запас и питают сердечную мышцу, но и увеличивают уровень гемоглобина в крови. Полезен для сердца и гранатовый сок. Но только свежеотжатый.

8. Петрушка и сельдерей.
Сельдерей, растение весьма полезное для нашего сердца и для сосудов. В его свежих стеблях много фитохимических соединений – фталидов. Они помогают мышечным тканям стенок наших артерий расслабиться, а это уменьшает вероятность их спазмов, и улучшает весь процесс кровотока. Польза сельдерея доказана и исследованиями. Нам лишь нужно просто съедать в день грамм 100-150 сельдерея, чтобы дать нашему организму нужную ему дозу фталидов.
Что касается петрушки, то свежий её сок отлично справляется с задачей понижения артериального давления. И это достигается всего чайной ложкой такого сока на половину стакана воды. Либо сок можно заменить свежей зеленью этого растения – 30-40 грамм. Так что выбирайте, что для Вас лучше - сок либо зелень петрушки. Главное, что Ваш организм должен получить эту норму за день.

9. Томатный сок
Имеется ввиду домашний сок, то есть натуральный. Для сердца и сосудов, прежде всего, важен активный антиоксидант, который содержится в томатах. Это ликопин. Этот компонент, а также клетчатка с калием, существенно помогают нашей сердечно-сосудистой системе в её работе. Кроме этого, сок томатов помогает снизить артериальное и внутричерепное давление. Так что при гипертонии его нужно пить обязательно. Также он будет полезен и для тех, кто испытывает сердечную недостаточность.

Видео Продукты для сердца. Правильное питание. канала Будьте здоровы!