Wechseldrehungen - Szombathely April 2012

Technische Ergänzungsübungen und spezielle Kraftübungen für das Hammerwerfen müssen adäquat, also der Zielbewegung ähnlich sein.
Matthias Hayek(Österreich) und Simon Lang demonstrieren hier im Duett die Übung "Wechseldrehungen mit dem Stielhammer"(Martin Ständner exercise). Der Stielhammer wird dabei in einer Hand seitlich am unteren Stielende gehalten. Die andere Hand fasst den Stiel etwa 60cm weiter oben. Der Stielhammer wird nun ähnlich wie bei einem seitlichen Axthieb vor den rechten Fuß "geschlagen", gleichzeitig beginnt eine Hammerwurfdrehung. Das Umlaufbein setzt - der Athlet lässt den Stielhammer ausschwingen - wechselt die Hände und sofort beginnt eine Gegenbewegung/Drehung zur anderen Seite.
Die Übung kann (wie hier) als Koordinationsübung eingesetzt werden, aber auch als spezielle Kraftübung, denn das Abfangen/Gegenbewegung erfordert bei schwereren Stielhämmern einen enormen Krafteinsatz der seitlichen Rumpfmuskulatur

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