30分鐘爆汗燃脂+核心訓練│無須器材、無跳躍、不傷手腕│跟著我甩掉多餘體脂肪！30 Min Athome fat burn, no equipment needed, no jumping

嗨！我是Patrick。這是一部無需器材，只要準備瑜珈墊，就能在家完成的有效燃脂訓練。18個動作 (含有氧及核心)，沒有跳躍，不怕吵到鄰居，也沒有壓手腕動作，新手也能輕易上手，一起維持居家好體態🔥🔥
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＜Motion＞
1. Knee Kick
2. High Kick
3. Lunge Squat Twist
4. Reverse Lunge
5. Standing Side Crunch
6. Standing Calf Raise
7. Side Squat
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＜Music＞
Ocean View - Patrick Patrikios
Deep Hat - Vibe Tracks
Nimbus - Eveningland
Forgiveness - Patrick Patrikios

Especially thanks https://www.youtube.com/channel/UCZbNjlxGRH-XitZW6ig6Hbg

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