Blackroll-Übungen mit Prof. Ingo Froböse und Vanessa Blumenthal – Faszien

Blackroll-Übungen mit Prof. Ingo Froböse und Vanessa Blumenthal – Faszien. Prof. Ingo Froböse und Vanessa Blumenthal zeigen euch in diesem Clip fünf Blackroll-Übungen für eure Faszien, die ihr "live" sofort mitmachen könnt. Die Faszien sind die Weichteil-Komponenten eures Bindegewebes. Blackroll-Training baut Verspannungen und Verklebungen im Bindegewebe ab. Es regt die Durchblutung an und fördert die Abfuhr von Stoffwechsel-Abbauprodukten. Die Blackroll hilft dabei, die Muskulatur flexibler zu machen, wirkt kräftigend und stabilisierend. Sogar Muskelschmerzen könnt ihr mit der Blackroll wirksam bekämpfen. Probiert es direkt aus! Über die Sprungmarken könnt ihr natürlich auch gezielt einzelne Übungen ansteuern:

0:46 Wade
1:55 Gesäß
3:12 Oberschenkel
4:40 Wirbelsäule
5:36 Oberarm

Zur Progressiven Muskelentspannung geht es hier entlang: https://www.vigo.de/de/vorbeugen/koerper_und_seele/entspannung_und_wellness/muskelentspannung_nach_jacobson/muskelentspannung_nach_jacobson.html

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