Тренируйся так! грудь-бицепс

Существует множество вариантов сочетания мышечных групп в тренировке.
Самый популярный из них:
Пример
№1
День 1 Грудь и трицепс
День 2 Спина и бицепс
День 3 Ноги и плечи

Пример
№2
День 1 Грудь и бицепс
День 2 Спина и трицепс
День 3 Ноги и плечи

Тренировка антагонистов
Пример
№3
День 1 Грудь и спина
День 2 Бицепс и трицепс
День 3 Квадрицепс и бицепс бедра, плюс плечи

№4
День 1 Грудь
День 2 Спина
День 3 Бицепс и трицепс
День 4 Квадрицепс и бицепс бедра, плюс плечи

Я использую все, кроме №4

Видео Тренируйся так! грудь-бицепс канала Ivan Krasavin